首先是飲食 。腸胃既然已經不好了，暴飲暴食，生冷煎炸什么的都要少吃，要清淡一些 。飯后呢，要休息一會 。飯后立即工作，運動都是對胃有壞處的 。
吃的食物上，不要吃那些不易消化的，太硬的食物，這樣會加重胃腸的負擔的 。同時，要注意營養的均衡，不要偏食 。俗話說，養胃要吃面，這有一定的道理 。但是不能一味吃面 。冬天的話，要吃一些溫熱的食物 。
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腸胃不好怎么辦
另外可以試一下少吃一點，多吃幾頓 。這樣的好處是能避免胃脹，還有胃酸過多 。找一些含維生素c的蔬菜，水果，吃一下也很不錯，這里去幾個例子，獼猴桃，棗，柑橘，菠菜，青菜等 。
其次是要保持良好的心理狀態，保持開心 。很多時候，腸胃的問題跟心理上的問題有很大的關系 。相反的，要想腸胃好，先要身體好 。同時，加強鍛煉也是不錯的 。
最后，要有良好的生活習慣 。要睡好，睡好，才能精神好;睡好，身體的免疫力也會好 。熬夜要盡量的避免 。睡眠不規律是有助于腸胃不好的 。還有就是要注意保暖，防止“涼了” 。夏天容易受涼，春秋天氣溫變化又大，這是需要注意的 。
【?腸胃不好怎么辦十大水果助消化】可以幫助腸胃消化的水果
1、蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對于便秘效果不錯 。
2、獼猴桃
獼猴桃清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物 。
腸胃不好可以吃獼猴桃
3、西紅柿
西紅柿除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外，還含有番茄素，有助于消化、利尿，能協助胃液消化脂肪 。
4、山楂
山楂含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉化 。
5、檸檬
檸檬維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能 。
6、葡萄柚
葡萄柚中的酸性物質可刺激消化液分泌，促進消化功能，營養也易被吸收 。
7、杏仁
吃10粒去皮杏仁，或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用，可緩解消化不良 。杏仁富含膳食纖維，還有助于防止便秘 。
8、大蒜
將幾個生蒜瓣搗碎，加入飯菜中食用 。大蒜中的大蒜素可以殺滅白色念珠菌，因此，對由白色念珠菌引起的消化不良效果很好 。
腸胃不好可以喝胡蘿卜汁
9、胡蘿卜汁
先用胡蘿卜500克，洗凈搗碎，加入少許水煮10~15分鐘，用紗布過濾，加水至1000毫升，再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5~ 10分鐘消毒后飲用 。
10、鄙茶
鄙為常用中藥，開胃助消化，可消除胃脹氣或消化不良 。
除了以上飲食方面外，還要注意精神方面的調節 。注意勞逸結合，減少壓力，保持精神愉快和情緒穩定，以防止精神過度疲勞而影響了胃腸道的正常運作 。
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