打羽毛球時如何使自己的手腕更靈活視頻打羽毛球時如何使自己的手腕更靈活 _羽毛球

1、握一個套半拍套的球拍，平躺在床上。手臂在體側(cè)自然平伸(貼在床上) 。
2、小臂外旋，手腕上揚，令球拍反面打在床上(相當于枕頭附近的位置) 。
3、小臂內(nèi)旋，食指第二節(jié)壓在拍柄寬面上用力將球拍正面打在床上，聲音越響越好。
【打羽毛球時如何使自己的手腕更靈活視頻打羽毛球時如何使自己的手腕更靈活】4、反復(fù)快速重復(fù)步驟二和三。每三，四十次為一組。越多越好。