預期焦慮癥表現
軀體焦慮
表現為運動不安與多種軀體癥狀 。
運動不安：如搓手頓足，不能靜坐，不停地來回走動，無目的的小動作增多 。有的病人表現舌、唇、指肌的震顫或肢體震顫 。
軀體癥狀：胸骨后的壓縮感是焦慮的一個常見表現，常伴有氣短 。
肌肉緊張：表現為主觀上的一組或多組肌肉不舒服的緊張感，嚴重時有肌肉酸痛，多見于胸部、頸部及肩背部肌肉，緊張性頭痛也很常見 。
自主神經功能紊亂：表現為心動過速、皮膚潮紅或蒼白，口干、便秘或腹瀉、出汗、尿意頻繁等癥狀 。
覺醒度提高
表現為過分的警覺，對外界刺激敏感，易于出現驚跳反應;注意力難于集中，易受干擾;難以入睡、睡中易驚醒;情緒易激惹;感覺過敏，有的病人能體會到自身肌肉的跳動、血管的搏動、胃腸道的蠕動等 。
其他癥狀
廣泛性焦慮障礙患者常合并疲勞、抑郁、強迫、恐懼、驚恐發作及人格解體等癥狀，但這些癥狀常不是疾病的主要臨床相 。
預期焦慮癥怎么辦？
1、減少自我關注 。它的意思是，你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上，而不要關注自己的感覺 。這是很重要的 。
2、放棄控制意圖 。它的意思是，通常我們發現自己不自然了，臉紅了，手抖了，我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應 。
3、培養接受態度 。它的意思是，我們要學會與癥狀為友 。當我們發現自己欲手抖臉紅時，我們不要與之為敵，進行斗爭，控制，而是要學會接受它 。
如果上面的方法有效果，就可以了，焦慮癥主要是心理方面的問題 。如果一時間沒有效果，也不要過于緊張 。任何事情都有一個發展過程，一步到位的情況畢竟少見 。所以當出現挫折時，也要有耐心，堅持做下去，慢慢學習，慢慢適應，也就會慢慢好起來了 。
預期焦慮癥還可以多食各種動物肉類與蛋類等，可以增強體質，改善全身免疫功能;赤小豆、扁豆、紅棗等可健脾利濕，可以適當多食 。
現在大家大概的了解了預期焦慮癥是怎么回事了，良好的心態可以避免諸多的心理方面的疾病，所以大家要養成心胸開朗、樂于交往的習慣 。更多有關預期焦慮癥等心理方面的知識，請關注養生之道網百病問答頻道 。
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