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在疫情期間健康生活知識(shí)

生活百科

1、合理膳食 。每天盡可能攝入更多種類的食物，以谷類為主，粗細(xì)搭配，常吃粗糧、雜糧和全谷類食物；多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其制品，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調(diào)油，吃清淡少鹽飲食 。
2、適量運(yùn)動(dòng) 。加強(qiáng)身體活動(dòng)，包括家務(wù)、交通、工作和閑暇時(shí)間鍛煉（含定期進(jìn)行一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)）等，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，日常生活少靜多動(dòng) 。
3、戒煙限酒 。吸煙是肺癌、慢性呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病發(fā)病和死亡的主要危險(xiǎn)因素，國(guó)內(nèi)外科學(xué)證據(jù)證實(shí)，越早戒煙越有益健康，任何時(shí)候戒煙都不晚 。過(guò)量飲酒對(duì)健康有多重危害，孕婦和兒童青少年禁止喝酒 。
【在疫情期間健康生活知識(shí)】4、心理平衡 。應(yīng)具備無(wú)心理疾病和具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)，若對(duì)照美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛10條心理健康標(biāo)準(zhǔn)，有一定距離的，有針對(duì)性地進(jìn)行心理調(diào)整與心理鍛煉，必要時(shí)及時(shí)求醫(yī) 。

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