隨著溫度不斷升高，夏季胃口不好吃不下飯，那么不如就喝粥吧 。粥營養(yǎng)均衡，熱量低，實為夏季不錯的膳食 。今天我們推薦的是百合紅薯粥，一同來看下百合紅薯粥材料和做法步驟都有哪些吧 。
百合紅薯粥的做法一、百合紅薯粥材料和做法步驟
百合紅薯粥的材料很簡單，紅薯和百合 。首先是將紅薯切成小塊，然后開始準備粥，大米洗凈后加水開煮 。如果家中有高壓鍋的話，那么也可以不用煤氣煮，改用高壓鍋來做 。待到大米煮開后就放入之前切好的紅薯和百合塊，再加蓋煮上1小時直煮到粥變色，紅薯和百合軟爛即可 。夏季的時候可以將百合紅薯粥放入冰箱，吃的時候便能夠格外沁人心脾了 。
二、紅薯的功效與作用
紅薯的顏色就預(yù)示著紅薯含有豐富的花青素成分，花青素是目前清除自由基，抗老化最為有效的成分，比維生素E和C高出很多倍 。紅薯中的纖維素也很多，能夠通腸排毒，促進消化，改善腸道菌群 。多吃紅薯，能夠窈窕纖體，防癌抗癌 。
三、百合的功效與作用
【紅薯百合粥的做法和功效 百合紅薯粥的材料和做法步驟】百合中膳食纖維極高，可以改善腸道益生菌，幫助腸道順利排便 。多吃百合可以補鈣，強健骨骼 。百合中還有鎂元素，能夠加強鈣質(zhì)的吸收 。
相關(guān)經(jīng)驗推薦
- 生菜鯪魚的做法大全 生菜鯪魚球粥的材料和做法步驟
- 豬血腐竹粥的材料和做法步驟 腐竹粥的做法大全
- 菇香肉丸粥的材料和做法步驟 香菇肉末粥的做法
- 口蘑粥的做法大全 口蘑香菇粥的材料和做法步驟
- 電飯鍋怎么煮粥水與米的比例 怎么煮粥水與米的比例
- 紅薯扦插多久施肥 紅薯苗扦插后幾天能緩過來
- 煎疙瘩粉怎么做 煎疙瘩粉怎么做好吃
- 怎樣煮薏米粥 怎么煮薏米粥
- 紅薯和雞蛋能不能一起吃 紅薯和雞蛋能否一起吃
- 枸杞豉汁粥的材料和做法步驟 枸杞粥的做法和功效