4、從零開始 ， 重建自信
要有從零開始、朝新的目標努力的勇氣 。其實行動本身就可緩解自己的消極情緒 。
落榜生要學會建立自己的支持系統 ， 重建自信 ， 找到內在的依靠；通過與父母、朋友的交流 ， 找到外在的依靠 。
5、宣泄情緒
要面對父母、朋友、心理醫生把所有苦悶都說出來 ， 用大聲傾訴、放聲大哭等手段宣泄情緒 ， 恢復心理平衡 。
6、運動出游
要盡量到戶外進行有氧運動或與朋友一起出游 。可利用人的內心體驗和行為動作一致的原理 ， 走路挺胸抬頭 ， 步伐堅定有力 ， 速度稍快 ， 經常這樣做 ， 就會增加自己的信心 ， 調整自己的心態 。
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