太極拳前三式動作要領太極拳前三式動作要領圖解 _生活百科

1、頭頸正直，下頦微向里收，齒輕合，唇輕閉，眼向前平視，虛靈頂勁(即頭正直，項松豎，頭頂百會穴處虛靈頂勁，似有繩線提懸之意)，精神內斂，外示沉靜安逸。
2、立身中正，含胸塌腰，沉肩墜肘。兩肩微向前卷，放松下沉，胸部寬舒，不凹不凸，腰脊要有上下對拉之感，兩臂肘隨肩微向前卷，稍向兩側后彎曲，肘不貼肋，兩手指肚輕輕貼在腿兩側(使兩肩，肘，腕，掌背外圍棚勁不丟，如受外力影響，便于引化進攻) 。
【太極拳前三式動作要領太極拳前三式動作要領圖解】
3、松垮開襠，兩膝微曲。使襠有圓虛之感，兩膝有合意。兩大腿內側有向后外撐之意。兩腳平行，腳尖微外撇，相距與肩寬同。
4、兩腳五指抓地，涌泉穴要空。全身放松(在鵬勁不丟的基礎上)，呼吸自然，意存丹田。