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?5種食物有助胎兒健康發(fā)育

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準(zhǔn)媽媽小麗懷孕后 ， 總是擔(dān)心自己補(bǔ)充的營養(yǎng)不能滿足胎寶寶成長發(fā)育的要求 ， 于是四處探訪飲食秘訣 。

?5種食物有助胎兒健康發(fā)育

文章插圖
很多準(zhǔn)媽媽都有像小麗一樣的疑問 。下面將告訴你哪些食物會(huì)讓胎寶寶發(fā)育得更好 。
1、葡萄干
葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖 ， 對(duì)心肌有營養(yǎng)作用 ， 有助于冠心病人的康復(fù) ， 由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高 ， 并有多量維生素和氨基酸 ， 是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品 ， 可補(bǔ)氣血、暖腎 ， 對(duì)貧血、血小板減少有較好療效 ， 對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用 。還是婦女病的食療佳品 。
2、羊肉
羊肉屬動(dòng)物性食物 ， 不僅營養(yǎng)價(jià)值高 ， 含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等 ， 所產(chǎn)生的熱量高于豬瘦肉、牛肉等肉食 ， 而且是補(bǔ)虛益氣的佳品 。
在冬天多吃羊肉大有裨益 ， 它具有增加熱量、補(bǔ)虛抗寒、補(bǔ)養(yǎng)氣血、溫腎健脾、防病強(qiáng)身等作用 。羊肉是產(chǎn)婦、老年人、體弱、怯寒者的冬令滋補(bǔ)佳品 。
《千金方·食治卷》中載：羊肉主暖中止痛 ， 利產(chǎn)婦 。”醫(yī)圣張仲景創(chuàng)制的“當(dāng)歸羊肉湯方” ， 即羊肉500克配當(dāng)歸、生姜各18克 ， 共燉吃 ， 治婦女產(chǎn)后血虛、月經(jīng)不調(diào)、貧血、肢冷酸痛效果很好 。羊血具有止血、祛瘀功能 ， 對(duì)婦女崩漏、胎中毒、產(chǎn)后血暈等具有治療作用 。
由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長發(fā)育的物質(zhì) ， 無引起癲癇或其他疾病的因子 ， 只要按正常習(xí)慣食用 ， 對(duì)孕婦及胎兒均無害 ， 更不會(huì)致病于胎兒 。
但需注意的是 ， 由于羊肉性溫產(chǎn)熱量高 ， 因此 ， 對(duì)于孕婦來講 ， 不宜過多地食入 ， 以免助熱傷陰 ， 引起不適 。
3、牛肉
孕婦一個(gè)星期吃3至4次瘦牛肉 ， 每次60到100克 ， 可以預(yù)防缺鐵性貧血 ， 并能增強(qiáng)免疫力 。
孕婦對(duì)鐵和鋅的需求是一般人的1 。5倍 。每100克的牛腱含鐵量為3毫克 ， 約為懷孕期間鐵建議量的10%；含鋅量8 。5毫克 ， 約為懷孕期間鋅建議量的77% ， 營養(yǎng)價(jià)值比一般天然食品高 。瘦牛肉也不會(huì)對(duì)血中膽固醇濃度造成負(fù)面影響 。
充足的鐵質(zhì)一方面能維持血紅素正常 ， 以載送血氧到腦部及其他重要器官 ， 保護(hù)心臟不致過度勞累 ， 另一方面能使肌肉產(chǎn)生充足能量 ， 活動(dòng)有力并不易疲倦 。缺鐵的癥狀包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、頭昏眼花 。
一旦體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵耗盡 ， 很容易導(dǎo)致貧血 。如果婦女在懷孕期間缺鐵 ， 產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充 ， 否則身體的缺損可能難以彌補(bǔ) 。鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育 ， 而且對(duì)免疫系統(tǒng)也有益 ， 有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康 。缺鋅時(shí)人的免疫力下降 ， 容易生病 ， 對(duì)胎兒的神經(jīng)發(fā)育容易產(chǎn)生不利影響 。
牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收 。人體對(duì)牛肉中的鋅的吸收率為21%到26% ， 而對(duì)全麥面包中的鋅吸收率只有14% 。
【?5種食物有助胎兒健康發(fā)育】4、巧克力
孕婦每天吃一些巧克力對(duì)寶寶出生后的行為有著積極的影響 。

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