很多朋友都有個這樣的煩惱：發現自己越來越胖，想要快速減肥，卻不知道該怎么做才好？此時此刻，小編只想提醒你，想要快速瘦下來，控制日常飲食很重要！接下來小編將給各位朋友介紹7天快速減肥的飲食小方法 。
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方法一：吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高 。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康 。
方法二：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒 。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢！
方法三：用粥代替米飯，熱量減半
在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的份量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度 。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收 。
方法四：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還據史料記載，每當慈禧出現不適，都會按摩眼窩、腰窩、腋窩等”養生窩”，常常收到立竿見影的效果，被稱為宮廷養生”第一窩” 。現代人不妨借鑒宮廷養生按摩”第一窩”的方法，可達到良好的抗衰老效果 。
瀉火通便第一窩：腰窩
腰部脊柱左右凹陷處 。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對大便秘結、痔瘡疼痛等療效顯著 。
怎么按?
【?慈禧駐顏常按5個「養生窩」】1.兩手對搓發熱后，緊按腰窩處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續做50次，每天早晚各1次 。
2.迅速收縮、放松肛門周圍肌肉，持續10秒，間隔10秒，連續做10次 。
止咳利咽第一窩：頸窩
喉結下方、胸骨上凹陷處 。刺激頸窩可減弱神經系統對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，止咳平喘 。
怎么按?
用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛為宜 。一般半小時后可緩解咽部不適 。
寬胸護心第一窩：腋窩
心臟疾病多為氣滯血淤、心脈痹阻所致，刺激腋窩可寬胸理氣、調整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等 。
怎么按?
醒來仰臥在床上，左手四指并攏(大拇指除外)置于右腋窩內，順時針和逆時針按摩，每20圈交換1次，共按摩200圈，再換右手以相同的方法按摩左側腋窩 。
降壓安神第一窩：眼窩
即眼眶之內的柔軟區域 。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調有關，眼窩是手足太陽、足陽明等交會之處，可調理人體陰陽平衡 。
怎么按?
1.輕閉雙目，用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次 。
2.端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再緊閉雙眼5秒后睜大雙眼3～5秒，并將視線移至鼻尖處注視3～5秒 。
3.雙眼分別順時針和逆時針旋轉環視運動6～8次，幅度盡量大 。
降糖調血第一窩：耳后窩
即耳垂后方的凹陷處 。耳后窩深層分布有迷走神經，通過刺激可使迷走神經興奮，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖 。此外，還可預防糖尿病并發癥 。
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