跑前拉伸重要還是跑后拉伸重要跑后拉伸的重要性 _生活百科

1、拉伸可以調(diào)整身體狀態(tài)，使精神放松，
2、緩解肌肉緊張，增肌肌肉血流量，高效增肌。
3、讓身體更加輕松自如地運(yùn)動，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。
4、能擴(kuò)大身體的運(yùn)動范圍，拉伸運(yùn)動將會讓動作不受約束。
【跑前拉伸重要還是跑后拉伸重要跑后拉伸的重要性】5、能防止肌肉扭傷(強(qiáng)健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經(jīng)拉伸的肌肉更能承受壓力) 。
6、有助于保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。
7、能讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢。