總體來說，自行車檔位越高則越難踩，速度越快，反之檔位越低踩起來越輕松，速度越慢 。一般按下面方法調(diào)節(jié)檔位 。
1、平時騎平路的話建議條2*6（也就是前面的牙盤調(diào)到第二檔，后面的飛輪調(diào)到第六檔），后面的檔位也可調(diào)至五檔或七檔，如果累了就把后邊的檔位調(diào)低點 。
2、遇到上坡可以減后面飛輪的檔位，2*3、更陡的坡度可以調(diào)到2*1、或先調(diào)前面到1檔、再調(diào)后面的飛輪到2或者3檔，盡量避免用1*1檔，這些要根據(jù)坡度和你自己的力量而定 。
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3、下坡，下坡的時候記得把檔位調(diào)高一點，以免速度快時造成空踩，這樣很容易失去對車的控制，造成危險，特別是急下坡急拐彎的時候 。
4、如果騎行速度需要達(dá)到25速以上、可以將前面的牙盤調(diào)到3檔、后面的檔位根據(jù)實際速度調(diào)節(jié)、這樣的速度都是很快的 。
5、要注意安全，由于可變速自行車在下坡時調(diào)高檔位可以將速度提升到一個很高的水準(zhǔn)，因此不可騎太快而控制不住速度發(fā)生悲劇 。
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