1、中醫認為，經常而適度地進行體育鍛煉，可促進血液循環，改善大腦的營養狀況，促進腦細胞的代謝，使大腦的功能得以充分發揮，從而有益于神經系統的健康，有助于保持旺盛的精力和穩定的情緒 。適度運動可以使心肌發達，收縮有力，促進血液循環，增強心臟的活力及肺臟呼吸功能 。可促進和改善體內臟器自身的血液循環，有利于臟器的生理功能，還可以提高機體的免疫機能及內分泌功能，從而使人體的生命力更加旺盛 。
【運動養生的保健方法 運動養生的保健方法有哪些】
2、無論哪一種傳統運動，都是以中醫的陰陽、臟腑、氣血、經絡等理論為基礎，以養精、練氣、調神為運動的基本要點，通過形體動作來進行鍛煉，用陰陽理論指導運動的虛、實、動、靜；用整體觀念說明運動健身中形、神、氣、血、表、里的協調統一 。所以，健身運動的每一招式，都是與中醫理論密切相關的 。
3、傳統運動養生的練功要領就是意守、調息、動形的統一 。在這三方面中，最關鍵的是意守，只有精神專注，才能寧神靜息，呼吸均勻，氣血運行順暢 。這三者的關系是：以意領氣，以氣動形 。這樣，在鍛煉過程中，內煉精神，外煉筋骨，使整個機體得到全面鍛煉 。
4、運動養生是通過鍛煉以達到健身的目的，因此，要注意掌握運動量的大小 。運動量太小則達不到鍛煉目的，起不到健身作用；太大則超過了機體耐受的限度，反而會使身體因過勞而受損 。
5、鍛煉身體并非一朝一夕的事，要經常而不間斷 。“流水不腐，戶樞不蠹”，這句話一方面說明了“動則不衰”的道理，另一方面，也強調了經常、不間斷運動的重要性，水常流方能不腐，戶樞常轉才能不被蟲蠹 。只有持之以恒、堅持不懈，才能收到健身效果，“三天打魚，兩天曬網”是不會達到鍛煉目的 。運動養生不僅是身體的鍛煉，也是意志和毅力的鍛煉 。
6、傳統的運動養生法[1]是中國勞動人民智慧的結晶 。千百年來，人們在養生實踐中總結出許多寶貴的經驗，使運動養生不斷地得到充實和發展，形成了融導引、氣功、武術、醫理為一體的具有中華民族特色的養生方法 。源于導引氣功的功法有：五禽戲、八段錦等；源于武術的功法如：太極拳、太極劍等 。然而，無論哪種功法，運用到養生方面，都要講求調息、意守、動形，都是以暢通氣血經絡、活動筋骨、調和臟腑為目的 。因此，融匯諸家特長是中醫運動養生的一大特點 。
相關經驗推薦
- 山藥薏米粥怎么做最養脾胃 山藥薏米養顏粥
- 如何才能使自己真正的喜歡上體育鍛煉 5種方法可讓你愛上運動
- 泰州靈活就業人員養老保險交多少錢 泰州靈活就業人員社保繳費多少錢
- 家養螃蟹吃什么食物好養活 螃蟹吃什么食物好養活
- 泰州一次性營養補助多少錢 蘇州一次性營養補助多少錢
- 葡萄怎樣施肥 葡萄怎么施肥，葡萄養殖方法
- 睡蓮葉子發黃是什么原因，睡蓮養殖方法
- 2023元氏縣養老認證怎么認證？
- 石家莊元氏縣養老認證APP下載 石家莊元氏縣養老院
- 石家莊元氏縣養老院 2023石家莊元氏縣養老認證時間