1、每次跑步的時間要在20分鐘以上才能達到減肥的效果，如果每次不到20分鐘以上，那么身體內的脂肪消耗的比例比較小，減肥的效果也不明顯 。
【跑步多久才能起到減肥的作用 跑步能減肥嗎】
2、想通過跑步來減肥，每次跑步的時間要持續在30-45分鐘最合適，而且每次要持續跑，中間不能夠停頓 。通過跑步來減肥，最好每周跑3-5次 。
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