1、奶和面食：牛奶不僅與各種糧食都能發(fā)生營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，它和需要良好彈性和韌性的面食更是絕配 。無(wú)論是制作饅頭、面包、包子、餃子和面條，都可以用牛奶代替白水來(lái)和面，或者直接添加奶粉 。用牛奶或奶粉來(lái)制作面食，不僅能輕輕松松地補(bǔ)充大量鈣質(zhì)，還可以延緩牛奶的吸收速度，避免了“乳糖不耐”的麻煩 。
2、牛奶和早餐谷物：谷物的蛋白質(zhì)含量較低，而且賴氨酸這種重要的必需氨基酸含量不足 。與牛奶配合，不僅可以提高蛋白質(zhì)的供應(yīng)量，還可以用牛奶中極為豐富的賴氨酸彌補(bǔ)谷類中氨基酸平衡的缺陷，從而提高谷物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 。牛奶也可以用來(lái)沖芝麻糊、沖炒面、泡爆米花、煮玉米粥、煮大米粥 。【牛奶什么時(shí)候吃吸收效果最好 牛奶和什么一起吃最好】
3、粗纖維餅干：這種餅干以雞蛋和小麥粉、麩皮、燕麥經(jīng)現(xiàn)代高科技手段加工后，既富含大量的食用粗纖維，又能夠比一般的粗纖維食品更好地促進(jìn)牛奶中蛋白質(zhì)和多種維生素的吸收 。可以一邊喝牛奶，一邊吃牛奶搭檔，使?fàn)I養(yǎng)吸收更充分、更均衡 。
4、牛奶和紅棗：紅棗中富含各種礦物質(zhì)和維生素，維C和鐵比較多，而維C可以有效促進(jìn)鐵的吸收 。牛奶中唯一缺乏的就是維C 。所以兩者搭配可以取長(zhǎng)補(bǔ)短，使兩者營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都全部體現(xiàn) 。是很好的搭配，對(duì)貧血，氣血不旺者頗有療效 。
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
![劍與遠(yuǎn)征戰(zhàn)役陣容攻略大全 戰(zhàn)役陣容攻略匯總[多圖]](http://img1.jingyanla.com/220426/062404F64-0-lp.jpg)
- 蓮子和枸杞能一起吃嗎 蓮子和枸杞能一起吃嗎孕婦
- 母豬不讓仔豬吃奶怎么辦?，母豬奶水少怎么辦
- 一頭豬一扇排骨有幾根，一年需要吃多少斤糧食
- 湘潭市新冠疫苗加強(qiáng)針什么時(shí)候打的 湘潭市新冠疫苗加強(qiáng)針什么時(shí)候打
- 海螺哪里不能吃 海螺哪里不能吃圖片
- 湘潭什么時(shí)候打第二針疫苗 湘潭市二價(jià)疫苗接種年齡
- 怎么做海參湯好吃有營(yíng)養(yǎng)呢 怎么做海參湯好吃有營(yíng)養(yǎng)
- 蟈蟈吃大蔥有什么壞處么 蟈蟈為什么愛(ài)吃蔥
- 小鱉是烏龜嗎 小鱉怎么養(yǎng)吃什么，鱉和烏龜?shù)膮^(qū)別
- 娃娃菜湯怎么做好吃簡(jiǎn)單 娃娃菜怎么做湯好喝