1、改變喝冷飲的方法 。如果你想用冷飲來做宵夜的話，不要一口氣直接喝完，這樣會讓你的內臟瞬間冷卻 。最好還是選擇沒有加冰的飲品吧，如果非冷飲不可的話，最好一小口一小口地喝，先停留在口腔中，等飲品的溫度升高至常溫時再吞下去 。
2、吃宵夜之前吃些營養小零食 。很多上班族往往會加班到很晚，下班后會和同事一起去喝酒，如果你知道加班的話，不妨吃宵夜之前先吃些營養豐富的食物，比如，飯團、水果沙拉、堅果類與干果類食物，這樣能有效防止加班太晚導致的飲食過度!
【怎么吃宵夜不胖呢 怎么吃宵夜不胖】3、吃完宵夜不要立即入睡 。很多人喜歡睡覺前吃宵夜，這樣一來，食物還沒有消化就變成熱量囤積在了人體內，不僅會影響人的睡眠質量，還很容易導致人體肥胖 。一般來說，睡前的兩三個小時內最好不要進食 。宵夜最好選擇易消化，或促進消化的食物，這樣就不用擔心肥胖的問題了 。
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