負(fù)卡路里食物很多人減肥人士 ， 都會(huì)有這樣的疑問！
我都天天吃水煮菜了 ， 怎么還不掉秤？其實(shí)并不是所有蔬菜都能減肥的 ， 有些看起來是蔬菜 ， 熱量卻高得嚇人 。今天給大家介紹5種 ， 真正低熱量的瘦身蔬菜 ， 個(gè)個(gè)低脂低熱量 ， 狂吃也不長肉！
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一、冬瓜冬瓜：11大卡/100克
冬瓜自古就有“減肥瓜”的美譽(yù)瘦 ， 每100克中真的只含有11大卡的熱量 。穩(wěn)定血糖、減少西紅柿脂肪負(fù)堆積 。不僅越吃減肥效果顯著 ， 對(duì)于消除面部水腫都有奇效 。
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推薦做法：【蝦皮炒真的冬瓜】
1.準(zhǔn)備一個(gè)冬瓜 ， 把外皮刮干凈從中間破開 ， 去除里面的瓜瓤 ， 然后把冬瓜切成片 ， 放入清水中洗干凈 ， 再切一點(diǎn)紅椒排行絲清單用來配色 。
蝦米一小把用清水泡上 ， 去除里面的鹽分 ， 負(fù)卡路里食物真的能越吃越瘦 ， 生姜拍扁切成末 ， 大蔥破開切成蔥花備用 。
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2.鍋內(nèi)燒油 ， 油燒熱以后放入蔥花、姜末 ， 再放入幾粒干辣椒 一起爆香 ， 倒入冬瓜片開大火快速翻炒1分鐘讓冬瓜斷生 。
加入一勺食鹽 ， 一勺雞粉 ， 少許白糖提鮮 ， 負(fù)卡路里食物是什么意思 ， 負(fù)卡路里食物并不存在 ， 把蝦米控干水分也倒入鍋中 ， 再倒入紅椒絲 ， 翻炒幾下即可出鍋 。
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二、芹菜芹菜：11大卡/100克
芹菜 ， 經(jīng)常被稱為“負(fù)卡路里食物” 。飽腹感比較強(qiáng) ， 狂吃不胖還耐餓 ， 說的排行就是它 。此外 ， 芹菜的香味 ， 還有提神醒腦的作用 ， 日常來一杯不存在負(fù)芹菜汁 ， 清腸刮油、加速代謝 。
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推薦做法：【芹菜炒雞蛋】
1.準(zhǔn)備食材
先把芹菜擇洗干凈 ， 然后頂著在嗎芹菜的紋理吃越 ， 先劃一些刀口 ， 再斜刀切小段 ， 方便芹菜入味 。切好之后放入清水中 ， 浸泡10分鐘 。
大蔥在嗎切成蔥花 ， 紅椒切絲留著做配色用 。然后準(zhǔn)備一個(gè)碗碟 ， 打入三個(gè)雞蛋充分?jǐn)嚢?nbsp;， 把雞蛋打散成蛋液 。然后加入少許食鹽后 ， 繼續(xù)拌勻備用 。
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2.把芹菜焯下水
焯水的時(shí)候 ， 加入少許食鹽入味 ， 再倒入一點(diǎn)白醋和植物油防止芹菜變色 。等水燒開以后 ， 只需把芹菜放入鍋中焯水30秒鐘即可 ， 等芹菜斷生以后倒出 ， 用清水沖洗名稱幾下 ， 防止芹菜回軟 。
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鍋內(nèi)燒油 ， 油溫六成熱時(shí) ， 把蛋液倒入鍋中 。蛋液遇熱后會(huì)快速定型 ， 簡(jiǎn)單地翻炒幾下雞蛋也就熟了 。再把蔥花和芹菜放入鍋中翻炒均勻 ， 加入食鹽2克、雞粉1克、一點(diǎn)蠔油和少許的水淀粉 ， 翻勻以后 ， 就可以上桌食用吃越了 。
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