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參加馬拉松比賽，對跑者的身體和精神都是高度考驗 。所以，在報名參加馬拉松比賽之前 ， 特別是第一次參加比賽，跑者需要考慮清楚一些事情，再決定是否參賽 。
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設立目標
決定參加馬拉松比賽時，第一件事就是要為自己設定一個目標 。如果是第一次參賽，最好不要為自己設定時間目標，最簡單的目標就是完賽，這樣不會讓自己感受到太大的壓力 ， 更多的是享受比賽過程 。
飲食習慣
備戰馬拉松期間，身體需要消耗大量熱量，這就需要跑者改變一些飲食習慣，保證體能充足 。當然，身體需要的是高質量熱量，需要通過健康的食物攝取 。可以說，飲食和訓練的重要性是同等的 。沒有好的飲食習慣 ， 是不可能實現目標的 。
訓練安排
備戰馬拉松賽需要數周甚至數月的時間，這就要求跑者制定訓練計劃 。每周訓練4-5次，包括一次15-20英里的長跑 。另外還要安排交叉訓練和力量訓練 。這需要跑者根據自己的時間 ， 進行合理安排，必要時犧牲一些其他時間，以保證充足的訓練時間 。
傷病史
雖然跑步有利于身體健康，但也會帶來一些傷病 。跑者需要梳理一下自己的傷病史 ， 特別是膝蓋、關節、臀部等部位是否有傷病 。如果有這方面的疑慮，最好在理療師或專業醫生的幫助下，確定是否能堅持馬拉松訓練 。
跑步基礎
【參加首次馬拉松賽前 5件事需要考慮】如果是零基礎備戰馬拉松賽的話，難度比較大 。跑者需要有一定的跑步基?。?比如平時每周堅持3-4次跑步，每次能跑30-45分鐘，長跑至少能跑5英里 。有了這些跑步基礎 ， 才能考慮備戰馬拉松比賽 。
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