【太極拳站樁的正確姿勢視頻 太極拳站樁的正確姿勢】1、兩腿開立 ， 屈膝松垮、周身放松、立身中正、意念集中兩手環(huán)抱于胸前 ， 大指領勁、指尖相對、間距十公分 ， 松肩墜肘、含胸塌腰 。
2、心氣下降呼吸自然 ， 牙齒嘴唇微合、舌尖抵上腭 ， 用鼻子呼吸 ， 頭要自然正二目微閉聆聽自己的呼吸 。意念集中周身放松 ， 氣沉丹田再沉于兩腳 ， 然后再配合呼吸 ， 順其自然 ， 逐步把呼吸調整到深、長、細、勻的腹式呼吸 。
3、平坐的方法練習 ， 這種方法在生活中隨時隨地都可以練習 ， 坐沙發(fā)、坐凳子、坐床、包括你去開會坐車坐飛機聽報告等情況 ， 全部都有坐的姿勢 ， 你在坐的時候就可以練功 。
4、平坐要求意念集中 ， 周身放松、立身中正、屈膝松垮 ， 把手心向上接受信息與呼吸配合 。如果在公眾場合不好意思 ， 也可以把手心放在下面 ， 最關鍵的是要意念入境 ， 心氣結合 ， 調整呼吸 ， 睜眼閉眼都可以 。我們平時坐的機會比站的機會更多一點 ， 所以在日常無形的生活中堅持練功姿勢同樣能把樁功練了 ， 但坐的時候不能過于隨意 ， 半躺半臥 ， 癱軟都是不可行的 。
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