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1、原地背后換手變向運球 。兩腳左、右開立約與肩寬，持球于體前 。練習時，左手持球向左揮擺至體側 ， 然后用手指、手腕加力，使球經身體左側向右下方落于體后，使球向右側上方反彈，右手在背后右側控制球 ， 然后再用右手加力向左運拍 。依此在背后交替換手運球 。
2、原地胯下前后運球 。兩腳左右開立，略寬于肩，雙手持球置于體前 。練習時，右手持球加力，使球從體前經胯下地面向體后上方反彈 ， 左手迎引球，再加力使球從體后經胯下地面向體前上方反彈回 ， 依此連續進行練習 。
3、環繞兩腿做8字運球 。兩腳左、右開立略比肩寬持球于胸前 。練習時，先用右手運球，使球從右腳前經右腿外側至體后側，經胯下將球運交給左手 。再用左手運球繞左腿胯下將球運交給右手 。依此反復練習 。較熟練后 ， 可不斷變換運球方向 。
4、原地運兩球（同時起落） 。兩腳左右開立，稍分前后 ， 膝微屈，兩手各持一球 。練習時，兩手同時放球，按同一節拍兩手運兩球 。待熟練后可在行進中進行 。
5、原地運兩球（交替起落） 。準備動作同上 。練習時，右手先放球，當球從地面反彈時，左手再放球，兩手交替運球 。速度可由慢漸快，亦可在行進中進行練習 。
【籃球原地運球動作是什么意思 籃球原地運球動作是什么】6、原地胯下左、右運球 。兩腳前后開立成弓箭步，持球于胸腹前 。練習時，右手持球加力使球從胯下向左反彈 ， 左手迎引球后，再加力使球從胯下向右反彈回 ， 依此兩手交替運球 。動作速率可逐漸加快 。
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