1、香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維，有利于促進(jìn)消化 。加上香蕉卡路里較低，在晚上吃不用擔(dān)心變胖 。香蕉除了減肥外，還具有降血壓和美白等作用 。尤其是香蕉具有淡化斑點(diǎn)作用，也包括排毒作用等等 。
【晚餐吃啥減肥快 晚餐吃什么減肥最快】2、脫脂牛奶：雖說喝牛奶好處很多，但是長(zhǎng)期喝純牛奶也會(huì)發(fā)胖 。可以用脫脂牛奶代替純牛奶，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與作用同樣不受影響 。喝脫脂牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和改善睡眠質(zhì)量，也可促進(jìn)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分吸收 。
3、豆?jié){：豆?jié){含有豐富的鈣元素和蛋白質(zhì)，晚上喝豆?jié){能夠補(bǔ)充鈣元素和蛋白質(zhì)不等 。每天晚上喝一杯豆?jié){，不但會(huì)起到減肥作用；還能調(diào)養(yǎng)身體 。不過，不可在豆?jié){中加入糖，糖分會(huì)影響豆?jié){口感和破壞營(yíng)養(yǎng)成分等等 。
4、果糖低的水果：果糖低的水果包括桃、梨等水果，果糖低的水果利于身體減少糖分的攝入，避免了身體糖化和老年癡呆等等 。多吃果糖低的水果有利分解脂肪，也減少脂肪堆積問題 。
5、蜂蜜：晚上吃點(diǎn)蜂蜜不會(huì)發(fā)胖，蜂蜜還具有消耗脂肪作用 。可以將適量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利于促進(jìn)睡眠和促進(jìn)消化等等 。但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身體不允許情況；應(yīng)避免喝蜂蜜 。
6、燕麥粥：燕麥粥里可以加入一點(diǎn)蜂蜜，可以起到減肥作用；同時(shí)又可以增加飽腹感 。適量喝點(diǎn)燕麥粥還可以促進(jìn)睡眠，有利于改善氣色 。不過，燕麥粥卡路里有點(diǎn)高，適量吃點(diǎn)即可 。
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