1、持球
使用五根手指持球，并將手指向內緊縮 。在球落下的一刻使用手掌接住 。
2、軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習 。
3、頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習 。
4、單腳盤球
兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習 。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習 。
5、跨下前后拋球
兩腳分開同時重心放低 。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叁十秒內能完成幾次 。
6、膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習 。眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習 。
7、跨下8自行盤球
【籃球控球后衛技巧 籃控球技巧】這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習 。
相關經驗推薦
- 籃球后衛跑位正確方法圖片 籃球后衛跑位正確方法
- 籃球防守技巧基本功有哪些 籃球防守技巧基本功
- 籃球內線轉身技巧教學 籃球內線轉身技巧教學視頻
- 三種籃球運球方法 三種籃球運球方法視頻
- 高中生訓練籃球方法 高中生怎么練籃球
- 籃球單挑過人技巧 籃球單挑過人技巧教學
- 籃球場的三分線在哪里 籃球場的三分線在哪
- 籃球英語怎么讀 籃球英語怎么讀?
- 練籃球運球的方法 打籃球運球基本功訓練方法
- 踢足球后衛怎么踢 如何踢足球后衛