腳如扭傷，如果沒傷骨，就用銀針從腿彎反側(cè)一扎淤血就就出立刻就沒問題，如果不把淤血放出，以后就會得腎病，腰疼病，我不會用針，但我知道 。或者，快去找一塊蒸饅頭的老面引子一下糊上把淤血就沒，老面困住，吸透再取掉，這樣就沒有后遺癥 。
對于癥狀輕者，可在傷后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢 。此時冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用 。因此在急性扭傷后，應(yīng)施行局部冷敷，并且越早越好 。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀積于血管損傷處 。
冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放于傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內(nèi)進行外敷，每次20～30分鐘 。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鐘左右，不宜太長 。
如果踝部扭傷已超過24小時，則應(yīng)改用熱敷療法 。此時熱敷能改善血液和淋巴液循環(huán)，有利于傷處淤血和滲出液的吸收 。
熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于傷處，5～10分鐘后毛巾已無熱感時進行更換 。每天進行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可 。
【運動員腳踝扭傷怎么辦 腳踝扭傷怎么辦】關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)及時處理，原則是制動和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復 。關(guān)節(jié)積血較多者，應(yīng)在無菌技術(shù)下及時抽出，以免后遺關(guān)節(jié)內(nèi)粘連 。韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定者，需行手術(shù)復位修補，以免引起反復扭傷，關(guān)節(jié)軟骨損傷和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎 。
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