慢跑快走 。每天都堅持半個小時慢跑是一種緩解壓力的好辦法，而且簡便易行 。別怕尾氣和塵土，因為一般室外的空氣質量都要比室內好 。除了減壓，慢跑、快走還對保持骨骼健康很有幫助，經常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5% 。
【幾則男人減壓實用秘籍 男人減壓的方式有哪些】
吃頓美餐 。大腦是“高壓”的最先受害者 。過度的腦部“運動”消耗極大能量，高速的運轉給大腦帶來營養的缺乏，所以及時輸送養料非常重要 。你可以和最談得來的朋友吃頓營養豐富的晚餐，聽著抒情的音樂，不談惱人的公事，避免刺激的食物，再來一點香醇的葡萄酒，一切煩惱都拋至九霄云外，時間在1、2個小時 。事后你會發現好像換了一個人 。
峰谷浪尖終極享受 。如果你經常去桑拿房或使用按摩浴缸，建議你來一套沐浴的“終極享受”，向壓力發起猛攻，先是感受按摩浴的水流沖擊和撫觸的震撼，然后在能直接面對生存壓力的桑拿房里以毒攻毒，最后冷熱水交替淋浴，讓肌肉和皮膚在溫度的變化中極度放松，整套下來，一個高質量的睡眠將讓你明天信心十足 。
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