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抽筋的原因及治療是什么( 二 )

知識百科生活技巧


除了牛奶之外富含鈣質(zhì)的食物還有黃豆，紫菜，芹菜，豆腐干，香菇等等 。
3、動物肝臟
動物肝臟中含有豐富的維生素D,能夠幫助身體吸收利用鈣元素，避免因為缺鈣出現(xiàn)腳抽筋 。
除了動物肝臟之外，還含有豐富的維生素D的食物有沙丁魚，蛋清，海魚，奶油，瘦肉等等食物中，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收 。
4、補充鈣片
如果通過食物的方法不能有效及時幫助身體補充足量的鈣質(zhì)的時候可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片來補鈣，切勿私下隨意大量補充鈣質(zhì)，以免反倒給身體帶來負擔(dān) 。
5、運動型飲料
腳抽筋的原因之一是因為身體中電解質(zhì)流失，代謝物堆積影響正常血液循環(huán)，所以可以在運動之后，身體水分，鹽分大量流失的時候及時補充水分和運動型飲料，幫助身體保持充足的礦物質(zhì)和水分 。
6、如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務(wù))，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量 。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致各種問題，包括肌肉抽筋 。應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物 。
7、膳食要選用含鈣量高而又有益于營養(yǎng)平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效;吃些豆制品或是海帶等也可以補充鈣質(zhì);在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等 。
圖片來源于銳景圖庫

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