水是最好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋毒素在體內(nèi)的濃度，減輕毒素的危害，還促進(jìn)腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質(zhì)排出體外 。
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怎么做【秋季怎么做可以避免上火？】1、多喝水：
水是最好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋毒素在體內(nèi)的濃度，減輕毒素的危害，還促進(jìn)腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質(zhì)排出體外 。
2、常運(yùn)動(dòng)：
每周至少進(jìn)行1～2次出汗的有氧運(yùn)動(dòng) 。皮膚是人體最大的排毒器官，可通過出汗排除臟腑難于清除的毒素 。
3、多吃蔬菜水果：
體內(nèi)毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈堿性，可中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，又能將聚集在細(xì)胞中的毒素溶解 。蔬菜水果中富含的纖維素還能起到腸道清道夫的作用 。
纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝廢物和外界進(jìn)入體內(nèi)的有毒物質(zhì)，并將其及時(shí)排出體外，縮短毒素在腸道的滯留時(shí)間，減少腸道對(duì)毒素的重吸收 。
4、定期排便：
糞便中含有大量的有毒物質(zhì)，如吲哚等，如不及時(shí)排除體外，毒素就會(huì)被身體重吸收，有損健康 。大便秘結(jié)者，可用番瀉葉少許或生大黃6克，泡水代茶飲，其通便效果頗佳 。
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