簡單又美味酸奶減肥法不能錯過喝酸奶的雷區你別踩 _生活百科

要想減肥聽起來不那么恐懼，酸奶減肥是個不錯的選擇，但前提是你不討厭酸奶或者對奶制品不過敏的情況下，酸奶減肥簡直是完美。今天小編就為大家介紹一款一周酸奶減肥法，對于上班族來說這么簡單又美味的減肥簡直是享受到不能錯過，下面跟隨小編一起了解一下吧。

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一周酸奶減肥法美麗又健康
一周酸奶減肥7日代餐法，起床后要先喝500cc開水，照著做1星期就能減少3~6kg喔。
早餐：新鮮酸奶250g+綜合果仁∕麥片。起床后喝一杯白開水清腸，再喝蜂蜜水潤腸。然后用全麥面包搭配酸奶的方法享受美味早餐(酸奶選擇低脂或脫脂系列，分量控制在200ml左右) 。
午餐：新鮮酸奶250g+季節水果。先喝湯，吃幾口飯，配酸奶(200ml) 。再選擇100g白肉和蔬菜500g增添飽腹感。餐后，最好喝兩杯烏龍茶去油膩。
下午茶：酸奶一杯(200ml) 。
【簡單又美味酸奶減肥法不能錯過喝酸奶的雷區你別踩】 晚上：先喝湯填肚子，再用一盤綠葉菜(500g)作為主食。餐后喝一杯酸奶(200ml) 。
酸奶減肥法中，基本上一天酸奶的攝取量為800ml ，蔬菜控制在1000g左右。這是一種半斷食的減肥法，建議大家每隔一段時間實行一兩個療程，每個療程為3天。

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那喝酸奶到底要注意些什么呢？
我們最熟悉的莫過于喝酸奶減肥的說法，這讓許多減肥人士戒掉了其他食物，只一個勁地喝酸奶，看似沒吃太多東西，但卻適得其反。
其實，酸奶中的乳糖含量達到百分之八，聽起來不高，但肥宅快樂水——可樂的含糖量也不過百分之十，足以見得喝酸奶減肥并不實際。所以只能說喝酸奶能夠在一定程度上促進腸胃的蠕動和消化，而且一天喝酸奶最多不能超過兩杯，否則非但達不到減肥的效果，還有可能長胖，聰明反被聰明誤大概就是如此了。
除此之外，還有傳言說糖尿病人一定不能喝酸奶，這讓許多糖尿病人遠離了酸奶。
但其實酸奶本身就是低血糖食物，喝了并不會讓人體的血糖指數產生太大的波動。相反，酸奶里面含有的大量乳酸和鈣，還能夠對人體血糖起到平衡作用，所以糖尿病患者想喝酸奶只需要挑選低糖類型的酸奶就沒關系了。
如果說前面的兩個知識點你都沒有交智商稅的話，那么這一點絕大部分人都可以說是踩到地雷了，那就是酸奶一定要喝口味“酸”的，才算是有營養。很多人為了追求所謂的營養，購買酸奶專門挑選口味偏酸的，原味、口味偏甜的酸奶一概不喝，這樣的做法并沒有什么太大的用處。