【常吃香蕉的16種好處】
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香蕉是一種很常見的水果 ， 不管是甜點(diǎn)還是冰品都很常會(huì)出現(xiàn)香蕉的蹤影！香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質(zhì) 。 香蕉可實(shí)時(shí)提升人的功能！更有研究顯示 ， 兩條香蕉 ， 可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運(yùn)動(dòng) 。 但是 ， 香蕉不止是提供能量 ， 還可以幫我們克服或治療好多病癥和身體狀況 ， 所以不妨每天吃1～2根香蕉來(lái)維持身體健康吧！ 日本東京大學(xué)教授山崎利用動(dòng)物試驗(yàn) ， 比較了香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨子、柿子等多種水果的免疫活性 ， 結(jié)果證實(shí)其中以“香蕉”的效果最好 。 研究顯示 ， 香蕉具有的免疫激活作用比較溫和 ， 它能夠增加白血球 ， 而且并不是盲目的增長(zhǎng) ， 而是在只有數(shù)量少的時(shí)候才會(huì)大幅度增加！可以改善免疫系統(tǒng)的功能 ， 還會(huì)產(chǎn)生攻擊異常細(xì)胞的物質(zhì) TNF (腫瘤壞死因子) 。 對(duì)病人、老人和抵抗力差的體弱者很有效果 。 山崎教授的研究也發(fā)現(xiàn) ， 香蕉愈成熟、表皮上黑斑愈多 ， 它的免疫活性也就愈高！ 接著 ， 一起來(lái)看看吃香蕉能解決哪些問(wèn)題吧！ 1、便秘 香蕉的纖維質(zhì)很高 ， 可幫助恢復(fù)腸胃正?；顒?dòng) ， 消除便秘 ， 無(wú)需服用清瀉劑 。 2、緊張 香蕉的維生素B含量高 ， 可幫助抒緩神經(jīng)系統(tǒng) 。 3、壓力 香蕉所含的鉀 ， 可以調(diào)節(jié)心跳使之正常化 ， 從而將氧氣順利送到大腦 ， 以及調(diào)節(jié)身體的水份 。 當(dāng)受到壓力緊張時(shí) ， 我們的新陳代謝就會(huì)加快 ， 因而使鉀的含量下降 。 鉀含量高的香蕉 ， 正好作補(bǔ)充 。 4、胃潰瘍 香蕉是調(diào)理腸胃失調(diào)的食方 ， 因?yàn)橄憬队兄彳浀睦w維而且柔滑 。 對(duì)于長(zhǎng)期患者來(lái)說(shuō) ， 香蕉是唯一可以進(jìn)食的未煮熟食物 ， 而不會(huì)有不良反應(yīng) 。 香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛 。 5、宿醉 香蕉牛奶加蜂蜜可以幫助解酒 。 香蕉放松胃部 ， 蜂蜜提升血糖平穩(wěn) ， 抒緩精神和制造碳水化合物 。 6、憂郁癥 患憂郁癥的人 ， 在吃過(guò)香蕉后 ， 感覺(jué)好很多 。 因?yàn)橄憬逗坊?， 會(huì)轉(zhuǎn)化成血清促進(jìn)素 ， 令人放松心情、提升情緒 。 7、腦力 在英國(guó) Twickenha 就有 200名學(xué)生 ， 為了要提升腦力 ， 幫助考試 ， 在學(xué)期開始 ， 于早餐、午餐和午休時(shí) ， 都吃適量香蕉 。 研究顯示 ， 含豐富鉀質(zhì)的香蕉 ， 能提高學(xué)生的專注力 ， 對(duì)他們讀書有所幫助 。 8、貧血 香蕉鐵質(zhì)含量高 ， 能刺激血液內(nèi)的血紅素 。 9、早上無(wú)精打彩 早餐后午飯前 ， 吃少量香蕉可保持血糖平穩(wěn) 。 10、高血壓 香蕉含極高量的鉀 ， 但鹽份低 ， 最理想的降血壓食物 。 最近 ， 美國(guó)食品及藥物管理局宣布 ， 允許香蕉業(yè)宣傳“香蕉能降低高血壓和中風(fēng)機(jī)率” 。 11、心絞痛 香蕉對(duì)身體有一種天然的制酸性 ， 有鎮(zhèn)痛作用 。 12、體溫控制 在不同國(guó)家、地區(qū)和文化中 ， 都有把香蕉作為一種“降溫”的水果 ， 可以用作降低身、心的熱度 。 在泰國(guó) ， 孕婦為了使嬰兒出生時(shí)有較為涼快的環(huán)境 ， 臨盆時(shí)就會(huì)吃香蕉 。 13、戒煙 香蕉含維生素 B6和 B12 ， 也含鉀和鎂 ， 可以幫助戒煙者 ， 因?yàn)闆](méi)有了尼古丁刺激的影響 。 14、體重超重 研究員對(duì) 5000名醫(yī)院的病人做研究 ， 肥胖癥狀者 ， 通常都是工作壓力非常大的工作 。 研究結(jié)果認(rèn)為 ， 要避免引起對(duì)抒緩情緒食物的欲念 ， 就應(yīng)該約每?jī)尚r(shí)吃一點(diǎn)高碳水化合物的食物 ， 以防止身體內(nèi)的血糖升高 。 15、香蕉緩解眼睛干澀避免其過(guò)早衰老 長(zhǎng)時(shí)間在計(jì)算機(jī)前工作的人常常會(huì)覺(jué)得眼睛干澀或紅腫、疼痛 ， 如果每天吃一根香蕉 ， 就能感到一定的緩解作用 。 香蕉保護(hù)眼睛的功能 。 首先和其中含量豐富的鉀有關(guān) 。 人體攝取鹽份過(guò)多 ， 會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分 ， 引起眼睛紅腫 。 香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽份 ， 讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡 ， 緩解眼睛的不適癥狀 。 此外 ， 香蕉中含有大量的胡蘿卜素 。 當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí) ， 眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠、無(wú)光、失水失神 ， 多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀 ， 還可在一定程度上緩解眼睛疲勞 ， 避免其過(guò)早衰老 。 16、中風(fēng) 據(jù)著名醫(yī)學(xué)雜志“The New England Journal of Medicine”的研究指出 ， 長(zhǎng)期吃香蕉 ， 中風(fēng)死亡的機(jī)會(huì)率大大降低 40% 。 香蕉的確可以治療許多疾病 。 如果跟蘋果比較 ， 香蕉多四倍蛋白質(zhì) ， 多兩倍碳水化合物、多三倍磷質(zhì)、多五倍維生素A和鐵質(zhì)、多兩倍其它維生素和礦物質(zhì) 。 香蕉也含豐富的鉀 ， 是最有益的食物 。 所以 ， 應(yīng)該把那句老句子改為『一日一香蕉 ， 醫(yī)生遠(yuǎn)離我 。 』 香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 ， 但是并不是每個(gè)人都適合吃！營(yíng)養(yǎng)師說(shuō) ， 香蕉含鉀高 ， 患有急慢性腎炎、腎功能不全者 ， 都不適合多吃 ， 建議這些病人如果每天吃香蕉的話 ， 以“半條”為限 。 此外 ， 香蕉糖分高 ， 一條香蕉約含120卡路里熱量 (相等于半碗白飯) ， 有糖尿病的患者也必須多注意攝取的份量 ， 千萬(wàn)不能太多！ 1、空腹的人 香蕉是可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的 ， 如果空腹吃就會(huì)造成腸胃的提前工作 ， 長(zhǎng)期空腹吃香蕉也不利于身體的健康 。 為什么不能空腹吃香蕉呢 ， 因?yàn)榭崭箷r(shí)腸胃中幾乎沒(méi)有可提供消化的食物 ， 在空腹時(shí)吃香蕉就會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng) ， 促進(jìn)血液的循環(huán) ， 增強(qiáng)心臟的負(fù)荷 ， 容易導(dǎo)致心肌梗塞 。 2、關(guān)節(jié)炎患和糖尿病患者 香蕉的含糖量是比較高的 ， 會(huì)使血液循環(huán)減慢 ， 代謝物堆積 ， 如果關(guān)節(jié)炎和糖尿病患者不應(yīng)該吃香蕉 ， 否則會(huì)加重病情 。 3、體質(zhì)偏虛寒者 香蕉性寒體質(zhì)偏虛寒者最好避之則吉 ， 像胃寒、虛寒、腎炎、也不要吃香蕉 ， 以上幾種病人如果吃香蕉也不利于身體的健康 。 還有點(diǎn)懷孕期腳腫的患者 ， 也最好是不要吃香蕉 。 4、腎炎患者 腎炎患者也是不可以吃香蕉的 ， 因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟?、鎂元素 ， 腎炎患者的派濾功能比較差 ， 香蕉會(huì)使血液中的鈣鉀鎂比例失調(diào) ， 進(jìn)而促進(jìn)腎病的加重 ， 所以腎病寒者最好是不要吃香蕉 。
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