每當(dāng)感到壓力大的時(shí)候，都會(huì)想大吃一頓！但是我們都知道，情緒性的暴飲暴食是非常不健康的 。 哈佛大學(xué)兒童營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授 David Ludwig 說(shuō)：“當(dāng)我們感到壓力時(shí)，我們通常會(huì)去尋找那些讓我們立即感到舒適的食物，但很多時(shí)候，這些高糖分食物只能短暫的讓我們得到安慰，隨之而來(lái)的卻是荷爾蒙以及血糖的上升，這將會(huì)導(dǎo)致我們的腎上腺素上升，因而感到更有壓力、更想崩潰 。
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今天生活妙招網(wǎng)小編就和大家分享7種專家所建議的食物，這些食物不但能調(diào)節(jié)我們的情緒，還能讓我們的壓力有效地和緩下來(lái)！ 1、雞蛋 雞蛋富有高蛋白和維生素B，而蛋白質(zhì)并不會(huì)像某些碳水化合物一樣讓血糖快速上升，卻能讓你獲得營(yíng)養(yǎng) 。 難怪別人常說(shuō)豐盛的早餐中絕對(duì)需要一顆蛋，營(yíng)養(yǎng)專家也認(rèn)為我們應(yīng)該要多吃蛋 。
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2、魚(yú)類 例如鮭魚(yú)，鮭魚(yú)擁有很棒的ω-3脂肪酸，它能夠振奮情緒，促進(jìn)我們的社會(huì)互動(dòng)能力 。
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3、南瓜籽 南瓜籽中提供了鎂與鋅 。 鋅可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，而鎂可以治療注意力不足過(guò)動(dòng)癥(ADHD)和焦慮癥 。 運(yùn)動(dòng)員通常會(huì)用它來(lái)增加自己的能量與耐力 。
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4、奇亞籽或亞麻籽 透過(guò)吃這些食材，也能夠獲得適量的 ω-3 脂肪酸和其他對(duì)你的健康很有幫助的成份，而這兩項(xiàng)食材也常出現(xiàn)在有助健康的清單食材中 。
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5、罐頭鮪魚(yú)或是沙丁魚(yú) 他們一樣擁有ω-3脂肪酸，可以幫助我們調(diào)節(jié)自己的壓力 。
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6、黑巧克力 其實(shí)黑巧克力擁有高含量的抗氧化劑，能夠幫助降低血壓外，還能改善情緒 。
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7、羽衣甘藍(lán)和深色蔬菜 這些蔬菜中含有維生素A，維生素K和鉀，將讓我們的身體獲得均衡 。 【壓力大時(shí)別再暴飲暴食了，試試這７種可舒壓的天然食物?！?/strong>
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下次如果覺(jué)得壓力大到快要崩潰的時(shí)候，不要再亂吃甜點(diǎn)了！試著補(bǔ)充上面七種食物，才是對(duì)身體有益的！
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