養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：孕媽媽孕期吃水果也有講究的 ， 準(zhǔn)媽媽在孕期需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng) ， 要多吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物 。 水果就是其中必不可少的食物 ， 但是你知道哪些水果能夠吃哪些水果不能多吃嗎?今天就來(lái)學(xué)著點(diǎn)吧!
孕媽咪首選水果
蘋果：含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等 ， 許多孕媽咪怕胖 ， 多吃蘋果則可防止過(guò)度肥胖 ， 同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助 。 蘋果對(duì)腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用 ， 若連皮一起吃 ， 無(wú)論便秘或拉肚子都能改善 ， 便秘的孕媽咪可以多吃蘋果 。 蘋果兼具美容效果 ， 孕媽媽貧血、氣色不好等 ， 多吃蘋果也有助于改善 。 蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐 ， 對(duì)孕早期的食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果 。
櫻桃：所有水果中 ， 櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富 ， 幾乎是蘋果、橘子的20倍 。 并且它還含有含胡蘿卜素 ， 比葡萄、蘋果、橘子多4倍 ， 同時(shí)還含有維生素B1 ， 維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分 ， 多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能 。 孕媽媽若食欲不佳 ， 更應(yīng)多吃櫻桃 ， 對(duì)胎兒很有益處 ， 懷孕時(shí)多吃櫻桃 ， 寶寶生下來(lái)會(huì)擁有一張健康、紅潤(rùn)、白皙的臉蛋 。
草莓：含有極豐富的維生素C ， 可預(yù)防感冒 。 而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);國(guó)外還有研究報(bào)告指出 ， 草莓可去除體內(nèi)的重金屬 。 比較有問(wèn)題的是 ， 草莓清洗比較麻煩 ， 怕有農(nóng)藥殘留問(wèn)題 。
【解讀 女人孕期如何科學(xué)吃水果】 葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等 ， 孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷 ， 多吃葡萄可幫助改善 ， 更特別的是 ， 如果孕婦有出血現(xiàn)象 ， 葡萄還有安胎作用 ， 而且能幫助胎兒發(fā)育 。
秋梨：其性甘寒微酸 ， 有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用 ， 可治療妊娠水腫及妊娠高血壓 。 它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效 ， 有防治肺部感染及肝炎的作用 。 常吃燉熟的梨 ， 能增加口中津液 ， 防止口干唇燥 ， 不僅可保護(hù)嗓子 ， 也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品 。 將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量 ， 文火燉熟 ， 服湯吃梨 ， 可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患 。
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