欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁 > 生活百科 > >

產(chǎn)后催奶方法記住“四個(gè)多”

小知識方法記住“”產(chǎn)后催奶四個(gè)多

       產(chǎn)后催奶 ， 對于部分新媽咪來說 ， 真的是一種甜蜜的疼痛 。 科學(xué)有效的催奶方法記住“四個(gè)多”：多親喂+多喝水+多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白+多休息放松 。

產(chǎn)后催奶方法記住“四個(gè)多”

文章插圖

【產(chǎn)后催奶方法記住“四個(gè)多”】 1、多親喂
寶寶吮吸乳頭是催奶的最佳方法 。 吮吸的過程能夠促進(jìn)媽媽分泌催乳素 ， 而催乳素又能促進(jìn)乳汁的合成和分泌 。 所以 ， 只要寶寶想吃 ， 就應(yīng)該喂奶 。
注意事項(xiàng)：喂奶次數(shù)越多 ， 媽媽的產(chǎn)奶量就會越多；喂奶無需遵循嚴(yán)格的時(shí)間表 ， 特別是開始產(chǎn)奶的前幾周 ， 只要寶寶餓了想吃奶 ， 就可以喂奶；當(dāng)一側(cè)乳房排空后 ， 用另一側(cè)喂奶 。
2、多喝水
乳汁中接近90%都是水分 ， 所以攝入充足的水分有利于合成、分泌奶水 。 推薦飲水量：普通成年女性 ， 除正常飲食攝入外 ， 每天最少飲水1500毫升（約7～8杯） ， 對于哺乳期的新媽媽 ， 則需要在1500 毫升的基礎(chǔ)上 ， 再額外多喝600毫升 。 也就是說 ， 除日常膳食外 ， 還應(yīng)每天單獨(dú)飲水2100毫升（約10～11杯） 。 如果天氣較干燥、或者出汗較多 ， 還要再增加飲水量 。
注意事項(xiàng)：新媽媽照顧寶寶時(shí) ， 容易因忙碌而不注意喝水 ， 所以最好將水放在經(jīng)常哺乳的地方 ， 以便隨時(shí)補(bǔ)充 。
3、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
媽媽們可以多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶 ， 這些食物能提供大量優(yōu)質(zhì)蛋白 。 母乳中的蛋白質(zhì)含量較高 ， 而這些蛋白質(zhì)大部分都需要從食物中攝取 。 保證攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白對提高奶水的質(zhì)和量都非常重要 。
所以 ， 各位新媽媽在喝各種催奶湯時(shí) ， 千萬不要只喝湯 ， 不吃肉 。 “營養(yǎng)都在湯里”這種說法是不對的 ， 前面已經(jīng)說過 ， 湯里的主要成分還是大量的脂肪 ， 真正有用的蛋白質(zhì) ， 還是肉里比較多 。
4、多休息放松
母乳喂養(yǎng)三要素：乳房、寶寶和大腦 。 如果要增加泌乳量 ， 一方面乳房需要更多來自寶寶的刺激；另一方面 ， 媽媽也應(yīng)該調(diào)整自己的身心狀態(tài) ， 讓大腦更愉悅從容地對待哺乳這件事 。
媽媽們放松的時(shí)候 ， 控制內(nèi)臟活動的副交感神經(jīng)相對興奮 ， 可以促進(jìn)乳汁分泌 。 年輕的新媽媽剛開始哺乳時(shí) ， 都會有些緊張焦慮 ， 掌握不住技巧也是正常的 。 家人要對其多一份理解 ， 盡量創(chuàng)造輕松舒適的喂哺環(huán)境 ， 不可濫加責(zé)怪 ， 以免加重新媽媽們的心理負(fù)擔(dān) ， 影響乳汁分泌 。
另外 ， 充足的睡眠和休息有利于激素平衡 ， 而激素平衡有利于奶水的合成和分泌 。 新媽媽們應(yīng)盡力做到規(guī)律睡眠 ， 而不是熬夜后第二天又悶頭勐睡 。

    相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦