立夏是夏季來臨的標志， 春夏交替的時候最容易生病， 為了避免季節交替帶來的病癥， 讓我們做好準備將疾病防患于未然 。 下面跟隨小編了解一下吧！
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1、立夏之后易得心臟方面的病
要避免勞心太過， 天熱易心煩， 要會靜養， 心氣弱的人， 可用麥冬5克、西洋參3～5克泡水飲 。
睡眠要充足， 失眠的人， 可吃蓮肉10克、桂圓肉5克、百合15克， 加適量冰糖、小米、小棗煮粥 。
2、立夏之后易出現血液黏稠
夏天， 由于氣溫高， 出汗多， 血液易出現黏稠度高， 應多喝水， 多吃養陰生津之品， 如各種瓜果蔬菜， 也可用葛根10克、山楂5克泡水飲 。
3、立夏之后易患腸胃病
夏天氣溫高， 濕度大， 細菌容易繁殖， 飲食要衛生， 少吃隔夜飯菜， 碗筷要干凈， 以免染上腸炎、痢疾， 體虛的人要注意少吃生冷 。
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立夏該如何養生呢？
1、立夏養生要飲食清淡
立夏過后， 溫度會逐漸攀升， 人們就會覺得煩躁上火， 食欲也會有所下降 。 立夏飲食塬則是“春夏養陽”， 養陽重在養心， 養心可多喝牛奶、多吃雞肉、豆制品、瘦肉等， 既能補充營養， 又起到強心的作用 。 宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的塬則， 飲食應清淡， 以易消化、富含維生素的食物為主， 大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃 。 將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥， 并擱涼后食用， 也可起到健胃、驅暑的功效 。 平時多吃蔬菜、水果以及粗糧， 可增加纖維素、維生素B、C的供給， 能起到預防動脈硬化的作用 。
2、立夏養生要早睡早起
中醫認為“夏氣與心氣相通”， 立夏養生要注意早睡早起， 重視“靜養”， 避免運動過后大汗淋漓， “汗”出傷陽， 在飲食調養方面， 宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的塬則， 飲食宜清淡， 多吃水果、蔬菜、粗糧 。 起床前可以做幾個小動作， 有利于增強體質， 中醫養生， 延年益壽 。
3、立夏養生要精神養生
養生專家提醒說， 立夏以后， 天氣轉熱， 人的心神易受到擾動， 出現心神不寧 。 因此， 值此時節， 人們要格外重視精神的調養， 加強對心臟的保養， 尤其是老年人不可有過激之處， 要保持愉快的情緒， 安閑自樂， 切忌暴喜傷心， 保持神清氣和、心情愉快的狀態 。
4、立夏養生要食補涼血
立夏之后血熱會給人帶來很多不適， 氣虛血熱會影響人的消化功能 。 因此， 每頓飯不要過飽， 給胃留下足夠的蠕動空間 。 還人以輕松自然 。 今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起， 是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節 。
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5、立夏養生要謹防外感
立夏養生要注意預防感冒， 避免因為各種塬則受涼， 其中多喝水無疑是最好的保健方法 。 此外立夏之后天氣急劇上升， 也勿因貪圖過分涼快而猛吹空調或風扇， 否則極易招來熱感冒 。
夏天， 人體汗毛孔開放， 汗液外泄， 此時正是機體抵抗能力下降時期 。 酷熱天氣， 貪圖過分涼快而猛吹空調或風扇如果不慎受涼， 機體的調節機制會使汗毛孔突然閉塞， 熱和汗不得外泄， 熱郁于人體， 就出現了熱感冒 。 熱感冒的病程大約有3—7天， 剛開始常表現為鼻咽部的不適， 如表現為鼻塞、流清鼻涕等， 同時伴隨頭沉、乏力， 隨病程進展， 鼻涕變稠， 繼而發熱、咳嗽、咽痛、肢節酸重不適等 。
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