1、休息時(shí)抬高雙腿 休息時(shí)把雙腿抬高 ， 有助于腿部血液回流 ， 使腿部肌肉放松 ， 給人帶來(lái)一種舒適感 。 2、鞋跟別超過(guò)4厘米 穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長(zhǎng)期處于緊張收縮狀態(tài) ， 不利于腿部血液循環(huán) 。 即使是穿高跟鞋 ， 跟高也不宜超過(guò)4厘米 。 3、享受腿部按摩 經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進(jìn)行按摩 ， 能起到強(qiáng)壯腿部血管的作用 ， 使腿部肌肉群獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 增強(qiáng)腿部肌肉的收縮能力 。 4、維生素E能美腿 含維生素E的食物 ， 可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等 ， 含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等 。 5、多走路 美麗的大腿走出來(lái)！如果你實(shí)在沒(méi)有時(shí)間去健身房 ， 那么 ， 不妨利用一切機(jī)會(huì)多走路 。 6、多吃含鉀食物 口味清淡 ， 少吃鹽 。 另外 ， 鉀有助于排出體內(nèi)多余鹽分 ， 消除水腫 ， 不妨多吃一些含鉀豐富的食物 ， 如番茄、香蕉、西芹等 。
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