為什么減肥大業(yè)屢屢受挫？因為食欲是貪婪的蛇 。 所以人的體內(nèi)都潛伏著這條蛇 ， 一旦爆發(fā)出來 ， 你的減肥大業(yè)就只能擱淺了 。 如何對付它呢？ 尋找食欲肆虐的原因 。 為什么會食欲大增呢？是否剛剛遭遇了焦慮、寂寞、壓力等情緒問題？要知道 ， 這些問題都能導致你食欲變化：吃是一種方便的安慰自己的方法 。 如果是這樣的話 ， 你需要的是調(diào)節(jié)自己的心情 ， 而非大吃大喝——變形的身材只能讓你越來越糟糕 。 讓食物成為自己的盟友 。 如果利用得當?shù)脑?nbsp;， 沒有食物是你絕對的敵人 。 如果你將食物當成朋友來看待 ， 想到它們的營養(yǎng)成分：吃就成了享受 ， 而非罪過 。 不過 ， 你需要牢記的是：不可過量 。 讓自己從食欲上分心 。 最好遠離食欲的方法 ， 就是不去想它 。 食欲就要來臨了嗎？好的 ， 將自己投入到別的活動中 ， 讓自己繁忙起來 ， 或做運動 ， 或購物 ， 或和朋友聊天 ， 都能讓你忘記了吃 。 捕捉食欲的蹤跡 。 你應(yīng)該可以了解自己食欲的蹤跡吧？好的 ， 如果下午的時候 ， 這條蛇會出來搗亂的話 ， 那你就在那時候吃一點想吃的東西；第二天同一個時刻 ， 少吃一點；逐漸將貪婪的胃口縮小些 ， 再縮小些 。 每隔4到5個小時進食 。 是的 ， 少吃多餐能幫助你調(diào)節(jié)血糖 ， 你因而更保持精力充沛、更清醒的狀態(tài) 。 而且 ， 你不會感覺到饑餓 ， 食欲出來肆虐的時候也就少了許多 。 始終處于“充分有水”的狀態(tài)中 。 有時候人們會把渴當成餓 。 每天8杯水不但能讓你水靈靈 ， 而且還能讓你少吃點 。 同類食物 ， 購買低脂的那一種 。 如果食欲是那樣的無可壓制的話 ， 那么 ， 每回都用低脂食物來滿足它吧 。
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