材料：瘦肉100g、土豆150g、胡蘿卜50g、水2碗、油2小匙 。
調(diào)味料：鹽適量，白胡椒粉少許 。
做法：將材料全部切丁，用少許油拌炒肉丁，再加入土豆、胡蘿卜和水悶煮，直到土豆松透、湯汁濃稠，再用調(diào)味料調(diào)味即可 。
醬味薺菜
材料：薺菜400g、沸水和涼開水各一鍋、蔥花少許 。
調(diào)味料：姜2小片、醬油1大匙、熱開水1小匙、風(fēng)味調(diào)味料1小匙 。
做法：1、薺菜洗凈不切，用沸水燙熟，撈出后用涼開水漂涼后擰干水分，切段分裝 。
2、將調(diào)味料調(diào)勻，分小包裝好，食用時將醬汁淋在薺菜上即可 。
話梅蒸肉
材料：里脊肉100g、腌漬話÷50g、水1/4碗 。
調(diào)味料：糖0.5小匙、白胡椒粉少許 。
做法：1、里脊肉切約0.5cm厚片，用調(diào)味料拌勻，話÷去核將÷肉切碎 。
2、將肉片排在盤中，撒上÷肉和÷汁，再將水淋上，放在鍋里蒸15分鐘即可 。
香味西芹
材料：西芹250g、紅辣椒半個、蝦皮5g、油1小匙 。
調(diào)味料：鹽適量、香油少許 。
做法：1、西芹切寸段條狀，放入沸水中燙熟 。
【孕期飲食補腦食物有“五寶”孕婦食譜ABC】 2、用兩小匙油爆香蝦皮和紅辣椒后熄火，將西芹入鍋加上調(diào)味料拌勻即可 。
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