孕婦吃什么好？通常我們把孕期分為孕早期、孕中期、孕晚期， 這三個時期的飲食側重點各有不同， 那么孕早期的孕媽吃什么好呢？懷孕的前三個月胎兒的形成非常重要， 孕媽媽不能因為忌諱吃錯東西而不及時補充營養(yǎng)， 現(xiàn)在小編為您整理了四種營養(yǎng)水果食譜， 既可以補充孕婦所需的營養(yǎng)， 又不會對胎兒產(chǎn)生影響 。
【孕婦吃水果的注意事項 四種營養(yǎng)水果食譜補充營養(yǎng)】
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葡萄有安胎功效
葡萄中含有各種維生素、果酸和氨基酸等營養(yǎng)物質 。 孕婦在懷孕初期吃葡萄不僅可以補充身體所需的營養(yǎng)， 而且葡萄中的果酸成分還可以幫助孕婦促進消化， 預防便秘 。 另一方面， 葡萄還可以作為藥用， 有安胎的功效 。 對于懷孕初期， 胎兒不穩(wěn)定的孕婦， 可以適當多食用葡萄 。
孕婦食譜：葡萄沙拉
主料：葡萄400克， 櫻桃40克， 蘋果50克 。
配料：沙拉醬90克 。
制作流程：
1、將蘋果洗凈后去皮去核切丁， 葡萄洗凈后去皮去籽， 櫻桃洗凈備用 。
2、準備好一個干凈碗， 加入沙拉醬調成汁， 再放入葡萄、蘋果丁、櫻桃攪拌均勻即可 。
香蕉補充孕早期營養(yǎng)
香蕉有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補等功效 。 孕婦懷孕初期容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象， 吃些香蕉可以有效幫助預防便秘 。 同時， 香蕉的營養(yǎng)豐富， 每100克的果肉里就含有1、2克蛋白質， 還含有維生素C、維生素E和微量元素等， 可以補充懷孕初期孕婦所需的營養(yǎng) 。
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孕婦食譜：焦糖香蕉
主料：香蕉300克， 雞蛋1個， 面粉10克， 淀粉50克 。
配料：食用油500克（實耗100克）， 白糖3大匙 。
制作流程：
1、香蕉去皮切塊， 拍上少許干淀粉， 將雞蛋打入碗內(nèi)， 加上面粉、淀粉、水、少許油攪成糊，
2、鍋內(nèi)倒入油， 燒熱， 將香蕉逐個掛上糊后放入炸成金黃色， 待香蕉浮起后， 撈起瀝油，
3、將鍋洗凈加少許清水和白糖， 炒至汁變黃起小泡時， 放入炸好的香蕉翻幾次， 盛在抹上油的盤子上， 配上一碗涼水即可 。
貼士：為使得香蕉外皮更脆， 也可復炸一遍 。 略撒黑芝麻可增加香味 。
秋梨可預防孕期水腫
秋梨又叫酸梨， 被譽為“百果之宗”， 是我國最古老的果木之一 。 它質脆多汁、清甜爽口、醇香宜人 。 含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、鈣等礦物質， 其性甘寒微酸， 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用 。 孕婦懷孕初期吃秋梨不僅可以清熱解毒， 還可以降壓， 能預防妊娠水腫及妊娠高血壓 。 但潰瘍和胃酸過多的人不宜過多食用， 因其酸性較高， 以防有損潰瘍愈合 。
孕婦食譜：秋梨膏
主料：鴨梨6個、干紅棗80克 。
配料：冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升 。
制作流程：
1、將干紅棗洗凈后對切去核， 生姜去皮后切成細絲， 梨削去外皮、將擦板架在鍋上， 把梨擦成梨蓉和梨汁 。
2、將去核后的紅棗和姜絲、冰糖放入鍋內(nèi)和梨蓉梨汁一起 。
3、蓋上鍋蓋， 用小火煮約30分鐘， 然后用©網(wǎng)撈起梨蓉用另一只湯匙按壓， 擠出更多梨汁 。
4、將擠壓后的梨渣紅棗和姜絲扔掉， 鍋內(nèi)只留下梨汁， 繼續(xù)用最小火熬煮約1小時后至梨漿濃稠后熄火放涼 。
5、在放涼后的梨漿里調入蜂蜜拌勻后放入密封罐保存即可 。
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