掌握4個(gè)技巧游泳減肥事半功倍游泳姿勢(shì)正確效果才好( 二 ) _生活百科

1、蛙泳—腿部力量
自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長(zhǎng) ，而后者更多用到大腿股四頭肌，因此對(duì)加強(qiáng)腿部力量很有效。
2、蝶泳—胸部力量
蝶泳時(shí) ，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) ，對(duì)胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。
3、自由泳—臂部力量
自由泳時(shí) ，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時(shí)對(duì)肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促進(jìn)作用。
4、仰泳—背部力量
仰泳時(shí) ，背擴(kuò)肌用力會(huì)較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時(shí)需要提臀滑行，對(duì)臀部也是一種鍛煉。