什么食物補陽氣體內陽氣不足易生病 ， 若想補充養子 ， 不妨多吃這3種食物 ， 陽氣充足了 ， 身體更健康 。
1、韭菜蝦仁粥
準備大米100克 ， 蝦仁50克 ， 韭菜30克 ， 雞湯500克 。韭菜洗凈切段；蝦仁去掉蝦線 ， 焯水 ， 切碎 。然后用雞湯與大米煮成粥 ， 適當加些鹽和味精調味 ， 即成韭菜蝦仁粥 。韭菜含有多種礦物質和維生素 ， 可養肝護肝、補腎壯陽、散血解毒、保暖健脾 。
2、菜鯉魚湯
準備新鮮鯉魚1條（500 克左右）、成菜甫 。將魚去凈內臟 ， 不用去鱗 ， 不用將鯉魚油煎 。選用成菜甫 ， 切片后浸淡 ， 然后與鯉魚里煮至同味就可以了 。
3、豬肚馬蹄湯
準備馬蹄、豬肚、排骨、白果及腐竹 。先清洗渚肚法 ， 在鍋中將油半杯燒至大熱 ， 放入豬肚燙至粘液去清 ， 取出用清水略為沖洗 。將馬蹄去皮后與豬肚、排骨、白果及腐竹同煲3小時就可以了 。
4、糯米栗子粥
栗子被稱為“腎果” ， 是溫補腎陽最好的果仁食物 。可以用栗子3-5顆 ， 和性溫的糯米一起熬粥 ， 晚上喝上暖暖的一碗 ， 有很好的驅寒暖身作用 。
5、生姜紅糖水
生姜是驅寒溫陽最常用的食物了 ， 早晨可以用3-5片姜 ， 再加一勺紅糖泡水或煮水 ， 這樣 ， 晨起就能陽氣充足 ， 抵御風寒 。
擴展資料：
補陽氣最有效的方法：
1、環境調攝
由于陽虛體質者喜暖怕涼 ， 耐春夏不耐秋冬 ， 故應注重環境調攝 ， 提高人體抵抗力 。要經常進行日光浴 ， 每次15～20分鐘 ， 紫外線有助于提高人體抵抗力 。
2、藥物治療
偏心陽虛者 ， 宜用桂枝加附子湯；偏脾陽虛者 ， 選理中湯；偏腎陽虛者 ， 宜服金匾腎氣丸 。
3、精神調養
中醫認為 ， 陽虛是氣虛的進一步發展 ， 故而陽氣不足者常表現出情緒不佳 ， 易于悲哀 ， 故必須加強精神調養 ， 要善于調節自己的情感 ， 去憂悲、防驚恐和喜怒 ， 消除不良情緒的影響 。
4、加強體育鍛煉
因為“動則生陽” ， 所以建議每天進行1～2次身體鍛煉 ， 時間為1小時以上 ， 具體項目因體力而定 。飲食調養 。
參考資料：春季溫補陽氣 4大食療方來助你-人民網陽氣不足的話 ， 食物上可以吃一些溫補陽氣的食物 ， 如韭菜 ， 狗肉 ， 羊肉 ， 豬腎 ， 生姜 ， 花椒等 。
擴展資料：
中醫攝生專家推薦三種養體內陽氣的小方法：
用艾灸灸督脈 。督脈就是人的身體后背的正當中線上 ， 從頸椎到尾骨這段間隔 ， 貫穿戴人的身體一身的陽氣 。加之灸法的溫熱效用 ， 能很好補益陽氣 。
2.多用熱水燙腳 ， 腳上有許多穴位 ， 特別是腳心上的涌泉穴 ， 熱水對于這個穴位的非常刺激能很好地調解人的身體的陽氣 。人們都有這種覺患上 ， 燙腳能很快消弭委頓 ， 身體也很容易和緩起來 。在寒冷的冬季 ， 燙一下腳 ， 身體就會覺患上暖暖的 。
3.用一根木棒 ， 每天清晨睡醒后 ， 輕輕打自己的督脈以及全身遍地 ， 覺患上到全身和煦發熱 ， 舒暢就能夠了 。這個方法也能很好溫補陽氣 。
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