問：我聽人家說， 考試前吃幾塊巧克力能讓大腦保持活躍， 是不是有這回事？
石元剛(市營養協會教授)：巧克力能臨時提供熱量， 如果有些考生考前吃不下飯， 可以在考前吃一點增加能量 。 平時還是要注重自然飲食， 雖然巧克力所含的熱量是很豐富的， 但缺乏維生素、蛋白質等其他營養元素， 不能保證考生充足的營養補充 。
問：考試前是不是應該讓孩子早點睡以保持充足的體力？
石元剛(市營養協會教授)：考前考生千萬不要太緊張， 家長也不要催促考生多花時間去看書， 使得他們長期處于緊張的情緒下 。 考生應該按照平時的作息時間休息， 家長不要催促考生早點睡， 早上也不應起得太早， 只要睡眠時間得到保證， 就可以滿足考生考試的需要 。
余震襲來考生要沉著
考生：昨天起， 我們已經放假回家備考， 受汶川特大地震的影響， 未來一段時間可能還會有余震， 我們該怎么看待余震的問題？
鄧履虹(巴蜀中學高三班主任)：余震襲來， 最好做到以下四點， 沉著應對 。 第一、少道聽途說， 應通過電視、廣播、報紙等獲得消息 。 第二、正確認識地震， 多了解一些自救防范知識， 增強應對突發事件的處置能力 。 我們所處方位離地震中心距離比較遠， 有震感但破壞性不大， 我們是安全的！不斷給自己安全暗示， 可以減少恐慌！第三、與別人交流， 大膽說出你的恐慌及心理感受 。 第四、如果在考試中遇上余震， 保持鎮靜， 聽從監考老師指揮 。
臨時抱佛腳效果不好
考生：“臨陣磨槍不快也光” 。 所以這半個月來我每天都熬夜看書， 結果一周下來， 有時候就算到了半夜3點多躺在床上也睡不著， 第二天看書時又出現一個句子反復看了四五遍似乎也沒進腦子的感覺 。
梅其霞(兒童醫院心理科教授)：臨時抱佛腳， 考試前幾天熬夜看書， 這樣是最不好的 。 考前幾天最重要的是有充足的休息時間， 才能有好的精神狀態應考 。 每天至少要保證7—8個小時的睡眠時間， 最好在晚上11點睡覺 。
【高考前別熬夜看書 家長不要催促考生早睡覺】 同時要提醒考生， 也不要在高考前幾天過于放松， 早上睡懶覺到10點多， 晚上又看電視到很晚， 因為這樣又會打亂平時的生物鐘， 反而精神不好 。 最好的做法是， 正常作息， 適當看看書， 做些運動放松一下即可 。
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