4、注意霜降保暖
天氣逐漸變冷，對于老人而言，霜降節(jié)氣，容易患上“老寒腿”的毛病 。霜降過后，氣溫開始降低，大家在外出登山、欣賞美景的時候，一定要注意保暖，尤其要保護膝關(guān)節(jié)，切不可運動過量 。
【關(guān)于節(jié)氣霜降的飲食養(yǎng)生霜降飲食養(yǎng)生提醒】膝關(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天冷時應(yīng)注意保暖，必要時戴上護膝 。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負重 。秋時節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié) 。但秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降，陰長陽消生理功能趨于平靜，陽氣衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，又是老年人易發(fā)病的時節(jié) 。因此，為了讓老年人適應(yīng)秋季氣候的變化，順利度過這一“多事之秋”，特提醒老年人，秋季養(yǎng)生與保健應(yīng)注意以下幾點 。1、關(guān)心天氣預(yù)報 適時調(diào)整衣著 華北地區(qū)秋季的氣候是“早核型”天氣，中午很熱，早晚兩頭涼風(fēng)習(xí)習(xí) 。因此，要注意隨時增減衣服，以免涼風(fēng)侵襲 。但也不能穿的過多、捂的太嚴，免得一脫一穿受涼感冒 。俗話說“春捂秋凍”，老年人可不能凍，要保暖以確保機體的正常運行功能 。2、起居有常 飲食有節(jié) 黃帝內(nèi)經(jīng)有言，秋季適于“早臥早起 與雞俱興”意思是在秋天宜早睡早起，早睡宜于陽氣收斂，早起為使肺氣得以舒展 。飲食有節(jié) ，主要是因為老年人五臟六腑衰弱，脾胃虛寒，消化能力減弱，以食健脾和胃的粥為宜，如山藥梗米粥、百合紅棗蓮子粥、扁豆粥等 。秋季老年人還應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開胃易消化的食物 。另外，由于秋季氣候干燥，易患口干舌燥、咽喉干渴、大便秘結(jié)、皮膚干燥、甚至瘙癢，因此，在食物選擇上應(yīng)以甘平潤燥、養(yǎng)肺生津之品為主 。如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、蓮子、藕等可多食;也可適當選擇滋陰潤肺的食物，如鯽魚、鴨子、芝麻、核桃等 。但要切忌秋季勿食蔥、姜辣椒之類的辛辣之品 。3、調(diào)節(jié)情志 遠離悲秋 秋季肺當令，肺氣主悲，悲則傷肺 。秋風(fēng)掃落葉的凄涼 景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒 。研究發(fā)現(xiàn)：不良的心理刺激，會抑制人體免疫防御功能，易致內(nèi)分泌及新陳代謝紊亂，從而導(dǎo)致許多疾病發(fā)生 。因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當選擇旅游、郊游或逛市內(nèi)公園，登山玩水、登高遠望舒展胸懷；也可琴棋書畫、喂魚養(yǎng)花、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心，陶冶情操，遠離悲秋 。4、適當鍛煉 提高御寒能力 在入秋之后，天氣漸涼之時，正是室外運動的好時機，老年人可根據(jù)個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目，如早晚散步、慢跑、打太極拳、或打門球、郊游等活動，提高自己耐寒防御能力，避免深秋或冬季到來之時，氣溫偏低，溫差變化較大，風(fēng)寒邪氣入侵身體，患上感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病等 。5、警惕今秋易發(fā)病的發(fā)生 。老年人結(jié)合自己體質(zhì)情況，積極控制原發(fā)疾 。一確保順利度過這一“多事之秋” 。
相關(guān)經(jīng)驗推薦
- 小三陽飲食養(yǎng)生大全 飲食養(yǎng)生小常識大全
- 關(guān)于面部吸脂的三大注意事項
- 2021傷感短句女生心累簡短 關(guān)于感情的短句大全心情不好
- 傲嬌小公舉情侶名字
- 24節(jié)氣飲食順口溜 24節(jié)氣與養(yǎng)生飲食
- 秋分節(jié)氣如何養(yǎng)生 秋分季節(jié)養(yǎng)生飲食
- 二十四節(jié)氣養(yǎng)生與飲食 二十四節(jié)氣雨水養(yǎng)生飲食
- 關(guān)于小學(xué)生健康飲食的知識 健康飲食的養(yǎng)生知識
- 日本很火的養(yǎng)生書關(guān)于孕期飲食
- 2021關(guān)于后悔的說說大全 不是每個人都能做到不理不見就不愛了