2.晚上娛樂注意護膝 。春日的夜晚氣溫也較低，老年人在氣溫比較低的環境中長時間打牌、玩麻將或看電視時，注意時間不能太久，應隔一段時間站起來走動一會兒，活動活動膝關節，或用手做膝關節自我按摩，以促進膝關節的血液循環，從而減少關節內外組織的粘連 。
3.天氣變化時注意護膝 。春季由晴轉陰雨時，溫度降低，濕度提高，且常伴有大風天氣 。老年人應盡可能避免外出，既避免濕寒侵襲，又能減少運動量，降低運動負荷，可以使關節得到休養 。同時，要注意保暖，尤其是對膝部的保暖，比如增加護膝等用品 。而當天氣轉晴、變熱時，一定要遵循“春捂”養生之道，不要急著減衣，即使出汗后，也不要馬上用冷水沖洗膝關節，以防局部血管收縮，影響膝關節的血液循環 。
4.可適當進行“護膝鍛煉” 。原則上以不負重的主動活動為主 。例如“仰臥舉腿”：取臥位，兩腿伸直，兩手自然放置體側，直腿向上抬起，角度可逐漸增大 。又如“側臥外擺”：取側臥？下肢伸直外展，盡量向上抬起，然后慢慢還原 。對體況較好的老年人，還可進行“蹬車鍛煉”，即模擬踏自行車動作 。這些功能性鍛煉，可使膝關節屈伸活動自如，還可預防肌肉萎縮，增強肌力和增加關節活動范圍 。
春季養生注意什么
春季養生之飲食方面
春季飲食上可以多吃一些溫補陽氣的食物，少吃酸味的東西 。因為肝主春，五味中，酸味入肝，具有收斂的作用，不利于陽氣的生發 。因此春季在飲食調養方面一定要注意，宜多食甜，少食酸 。
春季的時候，我們的新陳代謝也是比較的強，所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物 。春季食療養生中，也是比較少食用補養的藥膳，主要是吃清淡的食物為主 。
春季養生之運動方面
春季氣溫的回升是比較快的，所以這個時候我們應該多參加戶外活動，這樣可以加快我們人體血液的循環，有助促進氣血的運行 。我們經常說春季踏青，出去四處走走，做一些緩和的運動，例如放風箏、散步、慢跑、打太極等運動，這些對養生是非常有好處的 。
還有，春季在運動的時候，我們要注意不宜做太劇烈的運動，不宜運動到大汗淋漓，氣喘吁吁的樣子，因為，這樣會消耗陽氣，對養生是很不利 。
春季養生之如何養肝
上面我們已經了解到了，春季屬木，與敢相應的 。所以，春季養生主要就是養肝 。春季養肝的時候要保持心情的舒暢，預防肝火上升，這樣才有利于陽氣的生長 。
春季保護肝臟在飲食調養時，可以多吃一些發散性的辛甘食物，例如，我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等食物 。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節，所以也是非常好的食材 。
六種食物生發陽氣
立春要適當多吃點辛溫發散的食物，酸味食物要少吃，因為不利于肝氣疏泄和陽氣生發 。
1早春大蔥冒出嫩芽，清香脆嫩，正好嘗鮮，也有“咬春”的意思 。蔥里含的蘋果酸、磷酸糖等，可興奮神經系統，刺激血液循環，促使發汗，在一定程度上驅除體內寒氣 。
2大蒜有很強的殺菌作用，能殺滅想在體內打算活動的細菌，同時降低血脂，減少血液中糖的含量，從而保護肝功能，配合春季養肝 。從中醫的角度講，養肝也是護陽 。
3韭菜又名起陽草，能夠促進血液循環，起到保養陽氣的作用，對春季保健十分有益 。
4白胡椒能溫胃散寒，做韭菜炒雞蛋或韭菜餃子時加些白胡椒，能預防感冒 。
5芥菜含有豐富的A、C、D維生素，能提神醒腦、解除疲勞，解決春困的煩惱 。芥菜有一種辛辣的芳香氣味，可以旺火沸水焯一下，也可以急火快炒，從而減輕“異味” 。
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