2、今日春分！春分時節，養生重在護肝，可以“以肝補肝”，雞肝、鴨肝都是不搓的食物，熬湯做菜時加些枸杞、當歸也能起到補肝血的作用 。
3、口香糖不要長時間咀嚼！經常嚼口香糖克增加唾液分泌，從而更好地清潔口腔與牙齒，但是長時間咀嚼可能腐蝕牙齒，做好不要超過十五分鐘 。
4、輕松一下猜個迷！什么東西聽起來是黃色的，開起來卻是綠色的—–答案：黃瓜 。煮黃瓜具有很強的排毒作用，晚飯前吃克減肥喲！
5、每天喝兩杯牛奶可以養護心血管 。科學家研究發現，那些每天喝兩杯脫脂牛奶的人，患心血管系統疾病的人數是不常喝牛奶者的二分之一 。
6、健康歌謠送給你：生活節奏不能亂，三餐保證巧安排，食物多樣不挑食，雞鴨魚肉要適量，蔬菜水果餐餐有，忙里偷閑跑跑步，不勸煙酒自斟酌 。
7、剩飯重熱后再吃難消化！淀粉的老化結構降低了人體對它的消化能力，長期食用易造成消化不良和胃病 。最好做飯時把握飯量，或不吃少吃剩飯 。
8、冬春之交，飲食宜減咸酸，增辛辣味，助腎補肺，順養肝氣 。可選擇芹菜、豆鼓、香菜、花生、胡蘿卜等食物靈活進行配方選膳 。
9、春季食療護咽喉：糯米150克、枸杞子15克分別洗凈，文火煮成粥 。滋陰潤喉，適用于慢性喉炎、咽喉干燥者 。
10、瑜伽練習小貼士：飲食避免油膩、辛辣；保持練習時空腹，最好是飯后兩三小時再練習，練習后1小時后再進食；練習完15分鐘后再沐浴 。
11、有些人水果榨汁后喜歡將渣滓去掉，這樣等于吧膳食纖維濾掉了，水果作用打了折扣，專家建議：最好吃果肉和果汁不分離的“全水果” 。
12、常吃接觸保鮮膜的食物易使人內分泌失調，專家建議肉類食物應放在食品級塑料袋內，不要覆膜加熱，最好使用有蓋瓷碗盤或不銹鋼容器 。
13、臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可提高睡眠質量！慢跑后當身體微微出汗時停止，30-40分鐘后睡覺，可很快進入夢鄉 。
14、每天至少做到一條才能保證維生素C的攝入量：半斤新鮮蔬菜加一個新鮮水果；一杯新鮮的水果汁；三片維生素C或一片維生素泡騰片 。
15、雨水時節，春風遍吹，冰雪融化，風多物燥 。推薦多食銀耳粥：銀耳摘凈洗好，與大米放入鍋內煮粥，熟時加冰糖，此湯具有滋陰補腎之效 。多吃 地瓜 葡萄 種點喜陰的綠色植物,早睡早起,生活有規律,飲食清淡為主,偏重堿性食品.多喝水,吃維生素多的水果等等.常吃韭菜可以壯腎多運動一方面：大情懷是養生之本 。大情懷就是首先要空掉自己，就是什麼事情都不要在自己體內長存這著 。另一方面：食不言，寢不語 。因為說話就難免不激動，不爭吵，尤其在飯桌上，不利于消化，容易傷身體 。吃飯要細嚼慢咽，專心致志 。中醫講：唾治腎陽，是說唾液中的酶有助消化 。第三：注意自己的身體變化，及時進補……
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