保護骨骼健康預防骨質(zhì)疏松是人生一件大事 ， 補鈣也成為了我們?nèi)粘Ｕ務摵芏嗟氖虑?nbsp;， 多吃補鈣食物是保護骨骼健康的重要途徑 ， 而另一個途徑就是少吃或不吃那些“毀”骨的食物 。 中國農(nóng)業(yè)大學食品學院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅在其微信公號列出了最“毀”骨的清單 ， 快來看看你中招了嗎？
1.各種甜食甜飲料 ， 特別是可樂類飲料
文章插圖
從小愛用這些食物 ， 不僅毀壞牙齒 ， 而且降低骨密度 ， 已經(jīng)被很多調(diào)查研究所證明 。
2.高鈉食物
如鹽和咸味調(diào)味品、小蘇打等 ， 如果使用過量 ， 會增加尿鈣的排出 。
3.過量飲酒
喝酒過量 ， 會降低鈣的吸收和利用 。
4.高蛋白低碳水化合物飲食
長期高蛋白低碳水化合物飲食 ， 如果沒有大量的蔬菜相配 ， 會增加血液中的酮體 ， 使骨鈣丟失增加 ， 長期而言會促進骨質(zhì)疏松 。
5.節(jié)食
【常吃這幾類食物易骨質(zhì)疏松】 有的女性朋友為了減肥而節(jié)食 ， 什么都不吃 ， 這樣不僅骨骼所需的營養(yǎng)素吃不夠 ， 還會降低消化吸收能力 ， 長期如此對骨骼健康極為有害 。
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