【解決女性痛經的6個小秘訣】
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女生都知道吃冰淇淋喝冷飲會誘發痛經， 但是還有很多食物是你所不知道的 。 我們一起來看一看吧， 生理期一定要避開這些食物！ 梨 月經期間切忌多食生梨 。 綠茶 行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素， 所以女性經期過后會流失大量鐵質， 應多補鐵 。 而茶中含有30%以上的鞣酸， 這在腸道中易同鐵離子結合， 產生沉淀， 妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛， 引起焦慮、易怒與情緒不穩， 同時更消耗體內儲存的維他命B， 破壞碳水化合物的新陳代謝 。 牛奶 乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳， 這些食物會破壞鎂的吸收 。 巧克力 巧克力會使情緒失控 。 巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖， 除了會發胖之外， 也會增加對維他命B的需求 。 同時， 糖會消耗身體內維他命B與礦物質， 并使人更愛吃糖類食物 。 進食高糖類的甜食， 不但無法改善經期不適癥狀， 反而可能因為血糖不穩定， 影響體內荷爾蒙的平衡， 加重不舒服的感覺 。 田螺 性大涼， 能清熱 。 月經期間忌吃田螺等寒性之物 。 螃蟹 性大涼， 能清熱涼血散瘀， 女子行經期間， 忌食生冷寒涼之物， 尤其是患有寒性痛經之人， 更當忌吃 。 解決女性痛經的小秘訣 1、痛經的原因 首先， 介紹一下痛經形成的原因 。 痛經分為原發性痛經和繼發性痛經 。 原發性痛經一般是先天遺傳， 子宮口狹小或發育不良引起的 。 繼發性痛經則是由于后天生活習慣、飲食習慣引起的宮寒、經血運行不暢造成的 。 接下來， 具體為大家介紹幾種解決痛經的方法 。 2、改善飲食習慣 很多女孩子喜歡吃零食， 各種生冷、辛辣食物百無禁忌 。 然而經期進食這些刺激性強的食物， 會刺激子宮， 導致經血逆流到盆腔內臟器卵巢中， 引起卵巢子宮內膜異位癥， 從而出現痛經的癥狀 。 所以貪吃的女性要注意了， 在經期要盡量選擇營養、清淡、易消化的食物， 例如蜂蜜、熱牛奶等， 經期前后還可以多吃紅棗來補充氣血 。 3、改善生活習慣 調整好作息時間， 保證睡眠時間和質量， 在經期可以適當減少工作或學習負擔， 注重勞逸結合， 保持心情愉快， 切記不可以熬夜 。 4、中藥調理 痛經如果不是很嚴重， 一般是不建議打針或吃西藥的， 因為西藥雖然見效快， 但經常使用會引起藥物依賴 。 而且西藥治標不治本， 所以想要根治痛經， 還是選擇傳統的中藥調理比較好 。 這里給大家推薦一種簡單的調理方子， 當歸煮雞蛋 。 去市場買些土雞蛋（可以多買一點， 分多次使用）， 然后去藥店購買一些當歸 。 每次煮的時候， 放2個雞蛋加10g左右的當歸， 經常吃可以有效治療痛經和月經不調 。 5、運動治療 經期期間可以通過適量的運動促進血液循環， 加強人體的代謝系統， 來避免氣血瘀滯 。 但切忌劇烈運動， 可以通過慢走、扭腰、轉臀部、按摩腹部等緩解痛經 。 6、注意防寒保暖 月經期間， 女性身體較為敏感， 免疫力會有所下降， 所以愛美的女性記住不要穿裙子， 而要選擇透氣性較好的棉質褲子 。 在室內時還可以選用熱水袋熱敷肚子， 這種方法可以很大程度的減輕疼痛感 。 經期是女性排毒保健的最佳時期， 只要我們平常多注意飲食， 就能輕松愉快的度過排毒期了 。
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