介紹老人練習氣功可養生嗎 _練習

文章插圖
1、坐腕起手
開步站立，手腕下沉，練習氣功可養生，翹指，目視前方。
2、開掌托天
兩腿微微伸展，同時兩掌向外翻轉，練習氣功可養生，兩臂向身體兩側分開，向斜上方托撐。
3、屈膝提掌
屈膝下蹲，同時，兩臂由兩側提舉于頭頂上方，兩掌交叉，練習氣功可養生，掌心向下，目視前方。
4、俯身按掌
【介紹老人練習氣功可養生嗎】兩腿屈膝微下沉，上體以髖為軸，俯身下折；兩掌相對相合，經體前向下按于兩腳踝內側。練習氣功可養生，兩掌從腳踝內側向外撫摩至外側，再由下向上經過大腿外側，提起至兩胯外側，同時上身直立，回到起始動作。練習氣功可養生，4個節拍為一次，9次為一組，一天練習2~3組。