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孫思邈飲食保健養(yǎng)生 飲食保健養(yǎng)生手冊

知識(shí)百科季節(jié)養(yǎng)生人群養(yǎng)生技巧

家庭日常飲食養(yǎng)生小常識(shí)有哪些1.要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝 。
2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥” 。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等 。另外，避免各種濕熱之氣積蓄 。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜 。
3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會(huì)造成消化不良，易生各種消化道疾患 。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物 。
4.海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì) 。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害
5.秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效 。
6.秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物 。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用 。
7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀 。
8.秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康 。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之 。
9.初秋時(shí)節(jié),氣溫還比較高,相對比較干燥,進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)以“清”補(bǔ)為主 。一、養(yǎng)生小常識(shí)： 1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強(qiáng)身 。2、休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力 。3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝 。4、午睡半小時(shí)，有利于養(yǎng)陽 。5、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些 。6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老 。7、睡前練習(xí)腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能 。8、每天練5分鐘甩手功，會(huì)感到神清氣爽，精神抖擻 。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀 。二、春季宜早睡早起，睡時(shí)頭宜朝東方，以順應(yīng)自然發(fā)生之氣 。每天臨睡前做1次即可 。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時(shí)，緩慢咽下 。本法對春季津液不足導(dǎo)致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用 。三、人在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補(bǔ)肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等 。擴(kuò)展資料： 1、養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命 。即以調(diào)陰陽、和氣血、保精神為原則,運(yùn)用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時(shí)調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法,以期達(dá)到健康、長壽的目的 。2、蘇東坡(養(yǎng)生雜記)說:“要長生，小便清;要長活，小便潔 。”小便清利潔凈，表明人體水液代謝和肝功能正常 。而保持小便清潔、通利的方法有:少食 。食少化速，則清濁易分 。小便時(shí)不宜過度屏氣用力，因?yàn)檫@樣容易造成大腦一時(shí)性供血不足而致突然暈倒 。飽時(shí)氣血充足，男性可以保持站立解小便;饑餓時(shí)宜蹲式排尿，有利于肝臟的養(yǎng)護(hù) 。參考資料：百度百科-養(yǎng)生保健
孫思邈飲食保健養(yǎng)生 飲食保健養(yǎng)生手冊
家庭日常飲食養(yǎng)生小常識(shí)有哪些1.要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝 。
2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥” 。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等 。另外，避免各種濕熱之氣積蓄 。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜 。

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