體內濕氣重，會導致脾胃失和，濕氣過多就會損傷人氣的陽氣 。你可以自己根據舌苔、大便、關節、小便等進行自檢，看看是否體內濕氣重 。體內濕氣重，最好的調理方法莫過于健康飲食和生活規律，平時多吃祛濕食物，將體內濕氣快速排出 。
濕氣重的表現及調理方法7種食物幫你趕走濕氣人體體內濕氣重可以分為內濕和外濕，主要表現為肌肉酸痛倦怠乏力 。濕氣對人體最大的傷害就是人體的脾臟 。濕氣越重，人就會容易感到疲倦 。那么如何判斷我們體內是否為濕氣重，有什么快速有效的祛濕方法呢？
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濕氣重的癥狀表現1、舌苔 。舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現 ?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇蚀_ 。
2、消化效果 。濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等 。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現 。
3、大便不成形 。長期便溏，必然體內有濕 。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特征 。體內有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行 。
4、頭部 ?！秲冉洝防镏v“因于濕，首如裹 。”當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物 。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證 。
5、關節 。當濕邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現 。
6、小便及婦女帶下 。濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位 。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對簡單 。
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體內濕氣重的原因一是“病從口入”，飲食結構不合理，攝入了過多的高熱量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖飲料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐過于豐盛 。
二是體力活動明顯不足，一天中大部分時間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步 。很多人常說“我一天到晚都很忙，哪有時間去鍛煉” 。殊不知，騰不出時間鍛煉的人，早晚要騰出時間看病 。
三是人和大自然越來越疏離，尤其是夏天空調的使用，對我們的身體非常不利 。夏天出汗本是一個散濕的重要途徑，可一進到空調房間，汗給收了，該出的汗出不來，該消耗的消耗不掉，身體里勢必堆滿了垃圾，堆滿了濕邪 。此外，有些年輕人覺得淋著雨漫步是件非常浪漫的事，不經意間濕邪也會入侵 。
濕氣重如何自我判斷起床時——看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那么可以肯定你體內有濕了 。
如廁時——看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便 。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈 。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了（這就是問診單上為什么要問大便的原因） 。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕 。正常的大便是金黃色香蕉形的，但時下很少有人是這種健康的大便 。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺（這是脾虛的重要標志，很多人都有） 。
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