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霜降的飲食及養(yǎng)生 霜降的養(yǎng)生飲食

知識百科養(yǎng)生技巧人群養(yǎng)生技巧

霜降以后適宜吃的對養(yǎng)生有什么作用霜降養(yǎng)生吃玉米
玉米當(dāng)中富有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動，大大減少人體對毒素的吸收 。其中鎂、鈣和胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)也高于一般谷物，具有防治高血壓和清除自由基的功效，并且對延緩衰老大大有益 。玉米能夠調(diào)中健脾、利尿消腫，是秋季飲食的不二之選 。
霜降養(yǎng)生吃蜂王漿
霜降最大的氣候特點(diǎn)就是干燥，而蜂王漿能潤燥，所以霜降養(yǎng)生非常適合秋天飲用 。喝蜂王漿的時間最好在早晨，因?yàn)樵绯亢确渫鯘{，可以快速補(bǔ)充體能，讓一天有充足的精神 。霜降正值秋季，秋季人體免疫低，霜降喝蜂王漿可以提高人體抗病能力 。注意脾胃虛寒的人不要一起床馬上就喝，而應(yīng)該先吃些東西再喝 。
霜降吃鴨是盛行的傳統(tǒng)習(xí)俗
霜降養(yǎng)生吃鴨子
霜降吃鴨是盛行的傳統(tǒng)習(xí)俗 。霜降吃鴨子可以除秋燥 。鴨和雞同為禽類，功效卻大不相同 。雞尤其適合的冬季進(jìn)補(bǔ)，民間素有“逢九一只雞，來年好身體”說法 。而鴨屬于水禽，元朝的御醫(yī)忽思慧在《飲善正要》里說，鴨肉味甘、冷、無毒，補(bǔ)內(nèi)虛，消毒熱，利水道 。可用于頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥 。
霜降養(yǎng)生吃山楂
霜降飲食應(yīng)宜食用酸性食物 。山楂是一種藥食兼用的果品，有活血化淤、降脂減肥、消食健胃之功 。山楂的降脂作用是脂質(zhì)的清除，有利于肝糖代謝，適宜肥胖者及高血脂、脂肪肝患者經(jīng)常食用 。霜降進(jìn)補(bǔ)多食用山楂有利于消化 。
霜降養(yǎng)生吃蘿卜
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，一年不用醫(yī)生開藥方” 。在我國民間素有“小人參”之美稱的蘿卜，可說是秋冬季節(jié)的佳品之一 。霜降吃不僅可助消化、增食欲，還可去油膩、消食順氣;若是與其他食品搭檔做成菜肴，也有不同之功效 。
霜降養(yǎng)生吃板栗
板栗，俗稱栗子，是我國特產(chǎn)，素有“干果之王”的美譽(yù)，霜降時期是板栗的時令季節(jié)，人們恐怕很難想到，鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍!栗子所含的礦物質(zhì)也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，雖然達(dá)不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比蘋果、梨等普通水果高得多，尤其是含鉀突出，比號稱富含鉀的蘋果還高4倍 。霜降節(jié)氣之后，天氣逐漸變冷，冬天也即將來臨，專家認(rèn)為霜降節(jié)的養(yǎng)生很重要，霜降過后氣溫下降較為迅速，天氣非常干燥，此時呼吸道等疾病容易發(fā)作，要注意潤肺健脾，養(yǎng)心安神 。霜降前后有幾種潤肺水果要經(jīng)常吃的，如銀杏的果實(shí)白果，可以拿來做菜吃，白果炒芹菜等，另外，梨、蘿卜也是很好的潤肺食物 。中醫(yī)認(rèn)為“肺喜潤惡燥”，所以深秋的干燥氣候最易傷肺，建議大家每天搓揉迎香穴，就是鼻翼兩側(cè)，鼻翼外緣中點(diǎn)旁 。這個穴位對消除鼻塞的作用很明顯，秋天氣候變化快，覺得呼吸不暢的時候趕緊揉一揉這個穴位 。另外，經(jīng)常念念呬（“嘶”音）字，也有助預(yù)防呼吸道疾病 。民間有個說法叫“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，霜降前后推薦喝點(diǎn)烏雞湯，比如用猴頭菇燉烏雞，中醫(yī)認(rèn)為烏雞健脾益氣、有養(yǎng)陰退熱的作用，而猴頭菇可以補(bǔ)脾、健胃、益氣，最好在湯里再加些桂圓肉、紅棗、靈芝，加幾片和胃的生姜，霜降前后喝有很不錯的養(yǎng)生作用 。不過，霜降時節(jié)溫度降低，心臟負(fù)荷加重，再加上氣候干燥，睡眠時水分消耗過大，睡前可喝點(diǎn)白開水，早晨可做點(diǎn)戶外活動增加血液循環(huán) 。
霜降的飲食及養(yǎng)生 霜降的養(yǎng)生飲食
霜降飲食注意哪些“霜降”之時已經(jīng)進(jìn)入深秋，中醫(yī)認(rèn)為此季節(jié)屬于五行中的“金”，對應(yīng)肺臟 。

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