巧食五味 科學養生—-人們的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同 。中醫養生認為，為了健康，各種味道的食物都應該均衡進食 。
□堅持適當運動
生命在于運動，大家都明白這個道理 。但如何運動，運動量多大為宜，卻不是每個人都能科學把握的 。我認為最好的運動是散步，這是大多數人都容易做到、容易堅持的 。可根據每個人的體質等因素選擇步行的長度，一般來講，路程以3～5公里為宜 。晨起或晚飯后均可進行 。散步是有氧運動，好處很多：有助于消化系統，對慢性胃炎可起輔助治療作用；防止腿腳的退化；提高心肺功能；降低血壓；還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質量等 。對于中青年人來說爬樓梯也是一項很好的運動 。工作或生活在高層建筑的人，可選擇逐漸增加的方式鍛煉，如先爬3層，一個月后增加1～2層，逐步增加至10層左右，每天爬2～3次，同樣能達到鍛煉目的 。當然，40歲以上的人最好不要爬樓梯，因為年齡偏大，關節過多負重可促進老化 。
現在有一些人因為工作忙，每周只能抽出1～2小時運動，這是遠遠不夠的 。要想增強體質，提高抵抗力，還是要選擇易掌握、易堅持的運動項目 。
【梁進芳百歲弄玄飲食保健養生秘訣】人們都知道體育鍛煉對健康的重要性，一方面，適度的運動可以促進血液循環和新陳代謝，調節和興奮大腦神經中樞，增強和提高免疫力；另一方面，運動還可以增加飲食，提高睡眠質量 。但在鍛煉身體的時候，要把握好鍛煉前、鍛煉中和鍛煉后這三個環節，這樣才能達到鍛煉的最佳效果鍛煉身體不能由性而為 。很簡單，補足氣血，疏通經絡，祛除寒濕 。具體就是自制或是買點固元膏，少吃寒性食物，飲食注意營養，每天背部撞墻，晚上熱水泡腳，再配合了解點人體經絡，刮痧、拔罐，很簡單的，只要堅持就行！到馬悅凌健康養生網上去看看就知道了 。
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