骨關(guān)節(jié)不適已成國民前十大健康困擾，看看你是不是已成為高危人群( 二 ) _不適

04 超重人士減重也要護關(guān)節(jié)
超重人士關(guān)節(jié)護理意識較為淺薄。 11%超重人士認(rèn)為骨關(guān)節(jié)不適僅是疲勞引起的小問題，然而肥胖可使膝關(guān)節(jié)炎風(fēng)險增加3倍。超重族群在下蹲站起、小跑或快走等場景中，更常產(chǎn)生關(guān)節(jié)的不適情況。由于體重帶來的壓力，膝蓋和髖關(guān)節(jié)是超重人士更易產(chǎn)生不適的部位。

文章插圖

針對超重人群貼士：肥胖者應(yīng)在科學(xué)的指導(dǎo)下，適度減肥。有研究發(fā)現(xiàn)，如果體重能減少5千克，膝關(guān)節(jié)的不適會明顯改善【2】。
05 濕寒天氣是骨關(guān)節(jié)的“死對頭“
濕度變化是加重關(guān)節(jié)不適感的主要因素，低溫高濕度對于關(guān)節(jié)問題患者來說則是雙重打擊。 68%的患者表示關(guān)節(jié)不適感會隨著氣候變化而加重。地域分布上，西北、西南、華南及東北等地區(qū)居民表示關(guān)節(jié)不適的感知更易隨著氣候變化而加劇，每年將迎接多輪氣候變化對關(guān)節(jié)帶來的暴擊。

文章插圖

針對濕寒地區(qū)居民貼士：夏日不貪涼，冬日勤保暖【9】，堅持常用熱水洗腳對防治膝關(guān)節(jié)不適大有益處【1】，同時也要為骨關(guān)節(jié)提供充足的營養(yǎng)，富含膠原的食物以及補充鈣質(zhì)食物，都會有助于骨關(guān)節(jié)健康【9】。
06 做家務(wù)竟然也會傷關(guān)節(jié)？
家務(wù)勞動時的關(guān)節(jié)損傷最易被忽視。 57%受訪者表示從未特別注意過做家務(wù)時保護關(guān)節(jié)，這一比例在90后中高至78%，然而做家務(wù)時長超過一小時感受到不適的人群比例是最多的。重復(fù)地使用關(guān)節(jié)可能誘發(fā)關(guān)節(jié)不適，生活中如需要跪或蹲的動作都會讓風(fēng)險增加。長時間彎腰打掃、低頭洗菜切菜是最容易發(fā)生關(guān)節(jié)不適場景。

文章插圖

針對家務(wù)勞動者貼士：家務(wù)事，應(yīng)適當(dāng)勞逸結(jié)合。鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量能起到保護關(guān)節(jié)的作用，比如坐在椅子上，伸直膝關(guān)節(jié)，小腿水平停留幾秒后再放下來，重復(fù)這個動作【2】。
骨關(guān)節(jié)護理用品市場爆發(fā)式增長，市場潛力巨大
隨著國民對于關(guān)節(jié)護理意識的增強，線上骨關(guān)節(jié)護理相關(guān)用品近三年符合增速已超過40% 。然而整體市場卻遠未飽和，高達63%的消費者還未開始關(guān)節(jié)護理消費。
在開始關(guān)節(jié)護理消費的人群中， 90后和Z世代扮演者越來越重要的角色，在消費上已經(jīng)占到整體人群的40%左右。 “越年輕越養(yǎng)生”的趨勢也日益明顯。根據(jù)報告數(shù)據(jù)顯示， 90后族群在所有人群中最舍得花錢，跨各個代際人均消費最高。
在骨關(guān)節(jié)護理用品消費者偏好中，氨糖/軟骨素以壓倒性的優(yōu)勢勝出。氨糖日常主要存在于蝦、蟹等殼中，日常攝入量極微甚至沒有，因此， 85%的受訪者選擇補充氨糖和軟骨素來呵護關(guān)節(jié)健康。然而在整體人群中，仍有33%的人群僅在疼痛時才想到亡羊補牢進行護理。