面向前坐在椅子上 ， 上身挺直 ， 雙手緊扭椅子兩端 ， 雙腳并攏 ， 面后上提 ， 將該支作保持10-20秒鐘 ， 然后放下 ， 這套動作重復做100次為妥 。
仰面平躺 ， 以腳緊緊地并攏 ， 且上抬10厘米 ， 保持此動作約10秒鐘 ， 再把雙腳放下 ， 將這套動作重復做50次 ， 若做100次效果會更理想 。
身體躺平 ， 雙腳并攏 ， 膝關節彎屈 ， 雙手交叉放置腦后 ， 旋轉頸部 ， 面岳 ， 頭部略向上抬 ， 視線投向自己的膝部 ， 頭向上運動50-100次 。
4、針灸減肥的原理及優勢
針灸減肥通過刺激患者相應的經絡腧穴 ， 以疏通經絡 ， 調理臟腑功能 ， 抑制亢進的食欲 ， 加快基礎代謝率 ， 促進脂肪代謝 ， 進而調整、完善、修復人體自身平衡 ， 達到減肥健身的目的；在減肥的同時使與肥胖相關的疾病得以治療；針灸減肥安全 ， 無毒副作用 ， 不會對機體造成損傷 ， 深受青少年肥胖患者的歡迎 。
針灸減肥一個療程10次 ， 每日一次或隔日一次 ， 療程間隔3-5天 ， 一般需要治療2-3個療程 。穴位埋線一般兩周治療一次 ， 共治療6-8次 。
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